Цитаты из книг автора «Питер Холлинс»

Лучше просто чаще думайте о последствиях своего поведения. Скажем, вас так и тянет отложить работу и заняться чем-нибудь более интересным. Для того чтобы не поддаться искушению, поду­майте о том, что потом вам придется сидеть допоздна, вместо того чтобы пойти куда-нибудь с друзьями или просто отдохнуть и расслабиться, — а все потому, что ваше настоящее «я» хочет повалять дурака. Представьте, как вы будете страдать из-за собственной лени и недисциплинированности, причем как можно более отчетливо.

Другими словами, визуа­лизация будущего «я» мотивирует людей принимать более дальновидные решения.

Психологи долго бились над тем, как заставить людей мыслить на перспективу, и наконец нашли ключ к решению данной задачи. Все сводится к четкому представлению о том, кто вы есть, кем станете в результате своих решений и поступков и кем хотите быть. Это помогает создавать ощутимую связь с собственным будущим «я», благодаря чему вы с большей вероятностью будете действовать от его имени и по его поручению.

Одна из причин того, что многие люди имеют проблемы с дисциплинированностью, — их неспособность соотнести себя настоящего с собой будущим.

Способность откладывать удовольствие формирует внутренний стержень, без которого невозможно преуспеть в какой бы то ни было области или освоить желаемый навык. Большинству людей не хватает ясного и убедительного ви´дения цели, ради которой они страдают, поэтому самодис­циплина у них хромает.

Мы должны быть готовы отложить приятные события и вознаграждения до завершения задачи или достижения цели.

выдержка — важнейший жизненный навык успешных людей, возможно, даже один из фундаментальных навыков высокой эффективности.

Среда, которую вы создаете сами се­бе, — очень важный фактор, потому что она может либо постоянно истощать самодисциплину, либо помогать вам сохранять ее и тренировать. Постарайтесь избавить свое жизненное пространство от отвлекающих факторов и явных соблазнов («с глаз долой — из сердца вон»), избегайте выбросов дофамина, формирующих пагубные привычки и пристрастия, и сделайте так, чтобы желательное поведение оказалось для вас путем наименьшего сопротивления.

Если вы уменьшите количество отвлекающих факторов в окружающей среде, ваш разум прояснится, что в свою очередь повлечет за собой повышение концентрации, работоспособности и эффективности.

Постарайтесь оградить себя от явных соблазнов. Вы существенно облегчите процесс формирования самодисциплины, просто исключив из него бездумные, неосознанные проколы. Оптимизируйте окружающую обстановку. Это относится к вашему письменному столу, рабочему месту, офису и даже компьютеру. По возможности уберите все отвлекающие факторы — и вскоре вы просто забудете о них. В моменты импульсивных порывов или скуки у вас не будет другого варианта, кроме как продолжать работать.