Цитаты из книг автора «Питер Холлинс»

Вопрос 1 Первый вопрос — не в бровь, а в глаз. Вам придется назвать вещи своими именами и честно охарактеризовать себя. Я хочу быть сильной, дисциплинированной личностью? Не позволяйте себе увильнуть от прямого от­ве­та — ответьте «да» или «нет». Если вам свойственно ставить начатое дело на паузу или вообще опускать руки, то вы должны ответить «нет». Никаких исключений, «если» или «да, но…»: либо вы сильная, дисциплинированная личность, либо нет — третьего не дано. Если же вы отвечаете «да», значит, будете делать то, что вам не нравится или чего не хочется, потому что это нужно для достижения цели. Ставьте себя перед таким выбором на каждом перепутье.

принимать дальновидные решения поможет «правило 10-10-10»: что вы будете чувствовать через 10 минут, 10 часов и 10 дней, если сейчас дадите слабину?

Лучше просто чаще думайте о последствиях своего поведения. Скажем, вас так и тянет отложить работу и заняться чем-нибудь более интересным. Для того чтобы не поддаться искушению, поду­майте о том, что потом вам придется сидеть допоздна, вместо того чтобы пойти куда-нибудь с друзьями или просто отдохнуть и расслабиться, — а все потому, что ваше настоящее «я» хочет повалять дурака. Представьте, как вы будете страдать из-за собственной лени и недисциплинированности, причем как можно более отчетливо.

Другими словами, визуа­лизация будущего «я» мотивирует людей принимать более дальновидные решения.

Психологи долго бились над тем, как заставить людей мыслить на перспективу, и наконец нашли ключ к решению данной задачи. Все сводится к четкому представлению о том, кто вы есть, кем станете в результате своих решений и поступков и кем хотите быть. Это помогает создавать ощутимую связь с собственным будущим «я», благодаря чему вы с большей вероятностью будете действовать от его имени и по его поручению.

Одна из причин того, что многие люди имеют проблемы с дисциплинированностью, — их неспособность соотнести себя настоящего с собой будущим.

Способность откладывать удовольствие формирует внутренний стержень, без которого невозможно преуспеть в какой бы то ни было области или освоить желаемый навык. Большинству людей не хватает ясного и убедительного ви´дения цели, ради которой они страдают, поэтому самодис­циплина у них хромает.

Мы должны быть готовы отложить приятные события и вознаграждения до завершения задачи или достижения цели.

выдержка — важнейший жизненный навык успешных людей, возможно, даже один из фундаментальных навыков высокой эффективности.

Среда, которую вы создаете сами се­бе, — очень важный фактор, потому что она может либо постоянно истощать самодисциплину, либо помогать вам сохранять ее и тренировать. Постарайтесь избавить свое жизненное пространство от отвлекающих факторов и явных соблазнов («с глаз долой — из сердца вон»), избегайте выбросов дофамина, формирующих пагубные привычки и пристрастия, и сделайте так, чтобы желательное поведение оказалось для вас путем наименьшего сопротивления.