Цитаты из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

Я терпеть не мог эту работу и без особого энтузиазма проработал в клубе два лета. (У нас не было четкого графика, поэтому мы могли приходить, когда захотим.) Мэтт, напротив, почти десять лет упорно ходил в клуб во время каникул. Одним летом он проработал 39 дней подряд! В тот год он получил более $13 000 наличными менее чем за четыре месяца. Многие ли подростки зарабатывают такие деньги законным путем? Мы с Мэттом так по-разному отнеслись к этой работе не без причины. Мэтт

круглосуточные магазины обеспечивают нам постоянный доступ к искусственным «продуктам», которые даже не усваи­ваются организмом. Смартфоны и ноутбуки позволяют работать в любое время суток практически из любой точки мира. К тому же технологии дают возможность часами развлекаться не двигаясь. В конце концов вы либо подчинитесь этому суетному миру, либо сами возьмете контроль над собственными действиями и привнесете порядок в свою жизнь. Не нужно жить как робот. Но в разумных пределах организованность упрощает формирование эффективных привычек и облегчает перемены.

! Есть несколько способов справляться с захламлением. Можно выделить несколько часов (или больше), чтобы навести порядок за один присест. Или вы можете уделять 10–15 минут (или другое количество времени) каждый день, чтобы прибираться постепенно. Лучше всего, пожалуй, комбинировать эти подходы, так что найдите способ, который подходит именно вам. Организация мест своего обитания и избавление от ненужных вещей (на работе и дома) — один из лучших способов снизить уровень стресса и повысить концентрацию. Для начала можно выкинуть, продать или отдать на благотворительность вещи, которыми вы не пользовались в течение года (кроме тех, что имеют для вас эмоциональную ценность). Французский писатель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Совершенство достигается не тогда, когда нечего больше добавить, а тогда, когда нечего больше убрать».

Организация мест своего обитания и избавление от ненужных вещей (на работе и дома) — один из лучших способов снизить уровень стресса и повысить концентрацию. Для начала можно выкинуть, продать или отдать на благотворительность вещи, которыми вы не пользовались в течение года (кроме тех, что имеют для вас эмоциональную ценность). Французский писатель Антуан де Сент-Экзюпери однажды сказал: «Совершенство достигается не тогда, когда нечего больше добавить, а тогда, когда нечего больше убрать».

Есть несколько способов справляться с захламлением. Можно выделить несколько часов (или больше), чтобы навести порядок за один присест. Или вы можете уделять 10–15 минут (или другое количество времени) каждый день, чтобы прибираться постепенно. Лучше всего, пожалуй, комбинировать эти подходы, так что найдите способ, который подходит именно вам.

Вместо того чтобы встречаться с коллегой или клиентом за напитками, едой или в переговорной, почему бы не отправиться вместе на прогулку или пробежку? Такую стратегию пропагандирует Боб Флешнер, директор компании EPICOACH, которая занимается карьерным консультированием и коучингом. Ранее он занимал должность генерального директора по Средне-Атлантическим штатам в многопрофильной компании UnitedHealth Group, ориентированной на здоровый образ жизни. По его мнению, спорт помогает человеку наладить с людьми такие связи, которые невозможно установить в типичной социальной или деловой обстановке. «Бегая в компании с кем-то, вы открываетесь с такой стороны, с которой не открылись бы в других обстоятельствах, — рассуждает он. — Думаю, отчасти это объясняется физической нагрузкой, но также и тем, что вы находитесь в движении, не следите за языком тела и не волнуетесь о том, что может подумать ваш собеседник.

проектам, клиентам или другому принципу. Даже если вы храните все письма, которые приходят на ваш адрес (что не рекомендуется, поскольку в таком случае возникает цифровой мусор), это организует входящую почту и поможет сгруппировать сообщения по темам. Можно создать папку «Справки» (где будут храниться нужные письма разного содержания) и папку «Шаблоны» (для писем, которые вы планируете отправить снова). Сокращайте количество будущего цифрового мусора. Начать можно с удаления старых писем, когда вы получаете следующий ответ в цепочке. В новом письме уже содержится копия предыдущего. Также стоит отписаться от рассылок, которые вас больше не интересуют, и впредь внимательнее относиться к тому, что приходит на рабочую почту (при желании вы можете использовать более свободно личный адрес). Меньшее количество входящих сообщений означает меньше цифрового мусора в будущем, а следовательно, и меньше поводов отвлечься от работы.

Не смешивайте личную почту с рабочей. Пересылайте все личные письма на персональный адрес, удаляйте их из рабочего ящика. Используйте папки и подпапки. Систематизируйте входящую почту по

Держите осанку. Сидите вы или стоите, старайтесь не сутулиться. Плохая осанка может перечеркнуть все плюсы прекрасной организации рабочего места. Вероятно, вам будет комфортнее всего в положении, когда руки согнуты под прямым углом в локтях (неважно, стоя или сидя вы работаете), а ноги — в коленях (если вы сидите). Возможно, вам понадобится отрегулировать свое кресло. Создавайте комфортные условия сами. Для работы за пределами офиса берите с собой беспроводную клавиатуру и переносную подставку под монитор. С ними вы сумеете организовать удобное рабочее место, где бы ни оказались.

Поднимите свой ноутбук. При работе на ноутбуке приходится опускать голову, чтобы смотреть в монитор. Это приводит к сильному напряжению в области шеи. Исправить ситуацию очень легко. Подсоедините к ноутбуку дополнительные клавиатуру и монитор. Поставьте монитор на расстояние вытянутой руки от себя и поднимите его, чтобы верхняя половина экрана оказалась на уровне ваших глаз. Благодаря этому вы будете смотреть прямо перед собой, не наклоняя голову, что снизит нагрузку на шею. Чаще вставайте. В последние несколько лет сидячий образ жизни подвергается резкой критике — и неспроста. По данным Корнеллского университета, он способствует пассивности, а нагрузка на поясницу на 40–90% выше в сравнении с работой стоя62. Вы можете минимизировать не