Ваш мозг буквально съеживается, когда вы набираете лишний вес. Здоровое питание положительно сказывается на состоянии мозга, стрессоустойчивости и продуктивности».
Если вы хотите преуспеть сейчас и на будущих этапах своей карьеры, вам нужно работать лучше, а не дольше. Эффективная (а не более долгая) работа — ключ к тому, чтобы прекрасно себя чувствовать и быть на высоте в долгосрочной перспективе.
Формируя новую привычку, не завышайте ожидания и не будьте к себе слишком строги. Да, изменение привычного поведения, как правило, требует больше времени, чем хотелось бы. И дело не в том, что вам недостает самоконтроля или дисциплины! Просто такова природа перемен.
Перефразируя, вы можете «жить понемногу», поддаваясь сиюминутным соблазнам, или «жить с размахом», отказываясь от краткого удовольствия в пользу более существенных и приятных наград в будущем.
Многие награды влекут негативные последствия. Когда вы выкуриваете сигарету, съедаете печенье, теряете время в социальных сетях или занимаетесь другой бесполезной или вредной деятельностью, вам приходится за это платить: каждое такое решение отдаляет вас от цели быть здоровым и энергичным. Это не означает, что каждая секунда вашей жизни должна быть продуктивной. Это значит лишь, что жизнь — череда компромиссов.