Цитаты из книги «Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием»

эффективные привычки в четырех сферах (питание, спорт, концентрация и восстановление) заряжают человека энергией и повышают продуктивность его работы как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Усовершенствовав свои привычки в этих ключевых областях, вы обеспечите множество преимуществ для тела и разума.

время на работу ограниченно, оно логичным образом становится более ценным ресурсом, который следует использовать осмотрительнее. Человек, который решил уйти из офиса в 17:00, иначе организует свой график, будет лучше концентрироваться и толковее использует каждый час, чем человек, который решил работать «столько, сколько необходимо». Более короткий и стабильный рабочий день устанавливает жесткие дедлайны, благодаря чему вы фокусируетесь на самом важном. Кроме того, вы учитесь делегировать задачи и использовать время и таланты других людей, а также не тратите время на дела, которые не имеют особенной ценнос

КОНЦЕНТРАЦИЯ Фокусируйтесь как лазер, а не как фонарик

холодный декабрьский день. Дул ветер, температура колебалась в районе ноля. Моя флагбольная116 команда играла вторую игру в плей-офф.

Хороший сон не потеря времени. На самом деле это лучшее вложение времени, если вы хотите прекрасно выглядеть и чувствовать себя, будучи при этом максимально продуктивным.

Сосредоточьтесь на привычках, а не на диетах.

«важной точке» — поворотном моменте, который подталкивает человека изменить свою жизнь.

эффективное время Исследование Университета Дьюка выявило, что по меньшей мере 40% повседневных действий мы совершаем «на автомате»7.

Если вы хотите добиться успеха сейчас и идти в гору на протяжении всей карьеры, вам нужно работать лучше, а не дольше. Более эффективное (а не более длительное) рабочее вре

Чтобы повысить мотивацию — особенно в самом начале, — стоит сосредоточиться на небольших привычках, необходимых для выполнения текущих задач, а не оценивать, насколько вы далеки от достижения итоговой цели. Лучше начать с малого и постепенно набирать обороты, чем откусить больше, чем можете проглотить, и с самого начала оказаться под давлением. Постарайтесь одержать несколько небольших побед, чтобы обрести оптимизм и уверенность в собственных силах. Смотрите только на «ближний свет». Вы сможете «расширить» любую привычку (или сформировать новую) позже.