Цитаты из книги «Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра»

По этой же причине для профилактики стоит несколько раз в течение дня выключить телефон, выпить стакан сока и в одиночестве прогуляться вокруг квартала, в результате чего .

Чтобы в течение всего дня у нас хватило сил на необходимо постоянно обновлять, нужно «доливать воду в стакан».

Начинаем искать то, чему бы хотелось посвящать свое время на планете Земля, — начинаем поиск личного видения .

Как показывают исследования, работает, но не приводит к долгосрочной удовлетворенности

Вот почему люди, мотивированные видением, достигают того, к чему их не приведет ни самый страшный «кнут», ни самые большие цели.

Деятельность, которой они занимались, приводила их в состояние flow (потока)7. Оно возникает там, где мы встречаем вызов и вместе с тем включаем наши сильные стороны и умения [30, 31, 32, 33, 35]. Нас поглощает деятельность, которой мы занимаемся. Мы забываем о времени. В отличие от эмоции кайфа, испытываемой в течение короткого промежутка времени по достижении цели, выработка дофамина в состоянии потока возможна на протяжении долгого времени.

«Простота — бесконечное совершенство».

Мы откладываем принятие решения, а вместе с тем и совершение связанных с ним действий. Прокрастинируем.

Некоторые люди часто завидуют другим. Зависть с точки зрения гедонической адаптации не очень разумна. Даже если бы они получили то, чему завидовали, из-за адаптации их удовлетворенность не была очень велика. Бывшие завистники довольно скоро привыкли бы к тому, чего так жаждали.

Для выработки навыков важно не количество, а регулярное повторение маленьких шажков — этими шагами можно прийти к большим изменениям