Цитаты из книг автора «Петр Людвиг»

Принятие решений, как и выполнение неприятных нам действий, расходует когнитивный ресурс и дает ощущение усталости нашему мускулу воли [72, 133, 24, 132, 70], который может ослабнуть настолько, что у нас не останется энергии непосредственно на выполнение работы.

Например, если иконку Facebook в браузере специально спрятать за три закладки, можно снизить вероятность того, что мы будем часто на нее кликать.

Большинство дел, которыми нам приходится заниматься в жизни, с самого начала являются для нас не очень приятными. Они вызывают эмоциональное отвращение, являющееся причиной последующего паралича решения и того, что мы откладываем действие. Даже если мы разумом понимаем необходимость действия, от его совершения нас отталкивают негативные эмоции. Наш слон воспринимает это как препятствие, которого боится. Чем больше и сложнее задача, тем сильнее отвращение и тем большей преградой она кажется слону.

Актуальные исследования показывают, что свойства воли можно приравнять к свойствам мускулов [55, 16, 97, 18, 15]. Волю также можно усилить при помощи тренировок, благодаря чему улучшатся и способности нашего наездника.

Внутренняя мотивация пути вместо цели направлена на деятельность, которой мы хотели бы заниматься в нашей жизни.

Создание личного видения является первым и основным шагом для действенной борьбы с прокрастинацией. Самой распространенной проблемой в использовании этого инструмента является проблема откладывания его создания.

У нашего мозга есть особая тенденция: забывать даже такие важные вещи, как личное видение. Часто мы ложимся спать с предельно ясным представлением о нем, но на следующее утро даже не вспоминаем о личном видении.

Симон Синек в своей лекции «Как великие лидеры вдохновляют к действию» описывает силу групповой цели следующим образом: «Если вы нанимаете кого-то только потому, что он умеет делать эту работу, то он будет работать только за ваши деньги. Но если вы наймете людей, которые верят в то, во что верите вы, они будут вкладывать в работу кровь, пот и слезы».

приводила их в состояние flow (потока)7. Оно возникает там, где мы встречаем вызов и вместе с тем включаем наши сильные стороны и умения [30, 31, 32, 33, 35]. Нас поглощает деятельность, которой мы занимаемся. Мы забываем о времени. В отличие от эмоции кайфа, испытываемой в течение короткого промежутка времени по достижении цели, выработка дофамина в состоянии потока возможна на протяжении долгого времени.

Кайф, возникающий при достижении цели, активизирует те же центры головного мозга, которые активизирует и доза кокаина [103, 21, 138, 82, 89], и благодаря этому ведет к так называемым зависимостям от возбуждения (arousal addictions) [21, 138].