Цитаты из книги «Настоящая эзотерика»

ВАШЕ ПЕРВОЕ ЗАДАНИЕ. Запишите для себя аффирмацию, лучше, чтобы она повторялась несколько раз подряд в течение 5–10 минут. Выберите день и удобное время, поставьте перед собой свечу, вставьте наушники в уши, «залипните» в пламени и, когда будете готовы, включите свою аффирмацию.

«Я слежу за здоровьем». Согласитесь, есть большая разница между «я здоров» и «я слежу за здоровьем». Эти утверждения помогут вам «внедрить» нужные установки и откроют доступ к обновленному восприятию своей жизни. Но очень важно, чтобы они могли соответствовать реальности. Если вы уже состоите в ужасных отношениях и говорите себе «я в прекрасных отношениях» – это будет очевидной ложью и ваше подсознание в подобное просто не поверит.

Такие утверждения – самообман. Ваша задача, как я уже и говорил, ставить установки, которые побуждают к действию. Например: • «Я легко обучаюсь новой профессии». • «Я легко становлюсь лучше для своей второй половины». • «Я успешно изучаю финансовую грамотность».

Полезные советы для практики Попробуйте включить это упражнение в свой ежедневный режим, особенно круто это действует перед сном, когда мозг сам стремится войти в состояние расслабления. Заранее подготовьте установку, которая особенно важна для вас сейчас. Если какая-то сфера жизни особенно беспокоит, вы можете перепрограммировать ее с их помощью. Но не будьте банальны в своих установках типа: • «Деньги – это свобода». • «Я разрешаю себе деньги». • «Я благодарен за сегодняшний день». • «Я разрешаю себе быть счастливым». • «Я в прекрасных отношениях».

Шаг 3. Перепрограммирование Когда вы чувствуете, что вошли в нужное состояние, самое время подключить аффирмации. Заранее запишите себе на диктофон установки, например, «я слежу за своим здоровьем» или «я благодарен за свои возможности» (как правильно выбирать установки, расскажу дальше), и включайте их в моменты расслабления. Вы можете транслировать для себя любые фразы, но я рекомендую не забывать записывать установки с благодарностью за те вещи, в адрес которых вы правда можете испытать эту эмоцию уже сейчас. Не торопитесь благодарить за то, чего у вас еще нет, мы позже обсудим эту тему, и я расскажу, как адекватно выпускать эмоции по отношению к таким аффирмациям. Как только нужное состояние достигнуто, включите эти записи – они, словно фон, постепенно «проникнут» в ваше подсознание. Секрет в том, чтобы повторять эти действия регулярно, чтобы новая программа плотно «встроилась» в подсознание. Это похоже на сеанс глубокого обновления – все, что проговаривается в этом состоянии, воспринимается глубже, чем обычные утверждения.

Если к вам лезут мысли, не злитесь, просто отбрасывайте их. Пришла мысль – окей: осознайте, про что она, и возвращайтесь к практике. Вам нужно увидеть мир таким, какой он есть, а вы думаете про холодец? Откиньте этот холодец, просто уберите его. Вначале в голову будет залетать любая подобная ерунда, но не расстраивайтесь – с практикой станет проще, вы научитесь выключать внутренний диалог, и ваш ум сможет расслабиться.

Чтобы отключить бесконечный поток мыслей, нам нужно задействовать безынформационный поток аудио- и видеоряда одновременно. Лично мне нравится ставить в наушниках шум дождя или морского прибоя – такие звуки помогают сосредоточиться, не отвлекая мозг. Это работает и как защитный барьер от посторонних шорохов, которые могут вас отвлечь. Согласитесь, если вы начнете медитировать и где-то на фоне ваш кот станет раскапывать свой туалет, состояние будет сразу же сбито. Здесь важно выбрать именно те звуки, которые вызывают приятные ощущения, а не раздражают. Можно, например, создать фоновую атмосферу с помощью звуков природы или медитативной музыки. Вы при этом должны быть максимально сконцентрированы на огне (или любом другом доступном световом объекте, подойдет даже лампочка «пристегните ремни» в самолете), чтобы мысли затихли. Если вы делаете это правильно, вокруг объекта появляется легкий ореол, а мир становится серебристо-белым. Возможно, некоторые уже даже сталкивались с этим явлением, когда долго наблюдали за одним предметом: это включается эфирное видение. Конечно, с первого раза может не получиться. Хороший сигнал, если весь мир, помимо источника света, на который вы смотрите, стал туманным, начал темнеть или рассеиваться. Достигнув этого состояния, вы почувствуете легкость.

когда все органы чувств, наоборот, задействованы: ухо слышит музыку, глаза видят огонь, ладони лежат на коленях…понимаете, к чему я клоню? Главный триггер нашего мозга – аудиовизуальный канал. Техники на развитие концентрации с закрытыми глазами и в тишине – невероятно тяжелые, если вы не умеете отключать внутренний диалог, у вас ничего не получится.

Шаг 2. Аудио Часто, например, от йогов можно услышать, что в альфа-состояние нужно заходить в медитации, отключив все органы чувств. Но на своей практике я убедился, что современному человеку в него намного лучше входить

выбрать предмет для созерцания – очень хорошо, если этот предмет является источником света: огонь свечи или свет лампы – и смотреть на него, не отрываясь, до состояния легкого «залипания». Мозг при этом словно начинает отпускать мысли одну за одной. На первых порах будет сложно – мысли полезут, это нормально. Главное, не сопротивляться им, а просто снова возвращать внимание к объекту. Лучше всего подойдет предмет, который мягко привлекает взгляд: свеча, маленький светильник или что-то подобное. И запомните: никогда не выполняйте эту практику лежа, у вас ничего не получится, можете даже не пробовать. Делайте ее сидя или стоя, идеально – с прямой спиной. Казалось бы, мелочь, но это действительно помогает войти в правильное состояние и сохранять концентрацию.