Цитаты из книги «Как медитировать. Подружитесь со своим умом»

Все наши убеждения опираются на мысли, и энергия этих мыслей может вызывать у нас сильные эмоции, вплоть до истерики

Всё сводится к одному наставлению по медитации: отпускать

определение удовлетворённости: Знать, что всё вам необходимое содержится в настоящем моменте.

эмоции – это просто энергия. Мы видим, что эмоции – это просто энергия, привязанная к нашим мыслям и историям. Гнев преобразуется в грусть, в одиночество или даже в счастье

Вы устанавливаете близкие отношения с собственной энергией, и она перестаёт управлять вашей жизнью. Ваши обусловленные паттерны не исчезают, однако они перестают контролировать вас.

Третье слово, которое мне бы хотелось, чтобы вы помнили в связи со своими мыслями, – это «юмор». Мягкость, терпение и чувство юмора. Относитесь с чувством юмора к тому факту, что ваш ум похож на дикую обезьянку.

В книге «Пробудись к своей жизни» Где-то в процессе вы лицом к лицу столкнётесь с внезапным и шокирующим осознанием того, что совершенно безумны. Ваш ум – это наполненный визгом и бормотанием сумасшедший дом на колёсах, с шумом несущийся под гору – без контроля и без надежды на спасение

Во всех нас есть семена фундаментальной добродетели – нам необходимо лишь взрастить их. Взращивание фундаментальной добродетели подразумевает отсутствие осуждения по отношению к самим себе, какие бы дикие мысли ни появлялись в нашем уме. Мы не можем контролировать количество собственных мыслей. Мы не можем контролировать того, какой будет наша следующая мысль.

ключевое наставление по медитации таково: просто расслабиться в том, что есть. Нам не нужно ничего . Мы покоимся в пространстве между мыслями и эмоциями, между дискомфортом, болями и волнениями. Мы открываемся дикой игре поразительного богатства, естественной и уникальной игре настоящего мгновения.

Мой учитель говорил, что подружиться с собой означало видеть всё, что есть внутри меня, не убегая и не отворачиваясь. Это и есть настоящая дружба.