Цитаты из книги «Городской монах»

Мы оказались тем единственным животным, которое проходит через райский сад и по пути уничтожает его.

Занятия начинаются с улучшения равновесия, гибкости и осанки. Определенные группы мышц должны работать правильно, и определенные мышечные цепи должны активироваться. Когда все это происходит в наших телах, мы с куда меньшей вероятностью получим травму, а значит, мы снова можем с удовольствием заниматься спортом. Многие упражнения этого направления разрабатываются в результате наблюдений за движениями маленьких детей до того, как их начнут мучать партами в школе. Посмотрите, как ребенок встает с корточек без малейших усилий. Посмотрите, как двигаются дети, и вы увидите, какими были когда-то и вы. Одно прекрасное упражнение выполняется стоя на мяче для балансирования (половина мяча с жесткой платформой, на которой можно стоять), ноги на ширине плеч. Упражнение заключается в том, чтобы, стоя на мяче, опустить руки по сторонам тела и закрыть глаза. Будьте осторожны! Большинство людей вначале теряют равновесие и падают. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока ваш мозг не интегрирует задачи и не начнет сохранять равновесие, а затем попробуйте держать руки перед собой, поднять их вверх, завести за спину, а затем добавьте вращение торса. Выполняйте все упражнения вначале с открытыми глазами, а потом медленно закрывайте глаза и пытайтесь найти равновесие.

Медитация с медленной ходьбой Очень хорошая практика, которая помогает собраться воедино и успокоить ум, когда вы чувствуете, что застоялись, – это ходячая медитация. Она начинается с позы столба, которую вы приводите в движение. Помните, поза столба – это стойка, в которой вы стоите прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки опущены. Вдыхая, сгибайте и поднимайте колено (нога следует за коленом) одной ноги, а затем с медленным выдохом делайте поднятой ногой шаг вперед; опуская ступню на землю, коснитесь земли сначала пяткой, а потом медленно, перекатывающимся движением, опустите на землю всю ступню. Повторите это движение другой ногой и продолжайте так ходить, сколько считаете нужным. Урок в том, чтобы замедлиться и найти равновесие. Старайтесь, чтобы на каждый шаг уходило по 30 секунд, а когда сможете сохранять равновесие достаточно долго, попробуйте замедлиться еще больше. Медленные, методичные шаги помогут успокоить ум и как следует расшевелят познотонические мышцы, которые активируют работу мозга. Со временем у вас улучшится равновесие и вы почувствуете себя энергичней и бодрей. Это упражнение можно делать всюду, и да, выглядит оно немного странновато, но не страннее ваших коллег по офису. Перестаньте волноваться о том, что о вас думают другие, и займитесь вещами, которые вам по-настоящему полезны.

Когда и какого дьявола нас всех оттеснили от жизненных приключений? В какой момент мы прекратили пинать мяч с друзьями и скатились до того, чтобы смотреть игру на диване, с чипсами и пивом? А что случилось со скакалкой, и кстати, почему мы больше не лазим на деревья? Случилось наше общество. Если взять активных живых существ и заставить их сидеть в неестественных позах, запирать их по целым дням в офисах, то биомеханическая функция их тел начинает слабеть.

Еще один аспект функционального движения связан с активацией мозга. Используя обе руки, балансируя, координируя движения глаз и рук, выполняя наклоны, вращения и все остальное, что вы делаете в трех измерениях, вы помогаете активировать и уравновешивать работу мозга. В конце концов, мы эволюционировали, проделывая все эти движения, а затем внезапно прекратили их делать. Вернитесь к использованию всего тела, ваш мозг скажет вам спасибо.

Поток ценной информации, который генерируется за счет контуров земли под нашими стопами, постоянно поступает к нам в мозг на обработку. Легкие нюансы рельефа посылают в мозг миллионы сигналов скорректировать позу и осанку; в наш мозг, который развивался, адаптируясь к тому миру, в котором мы сформировались как вид. Поскольку мы живем в трех измерениях, нашему мозгу необходим этот постоянный поток информации о положении тела, поступающий с периферии, чтобы сохранять равновесие и удерживать голову ровно. Этот поток данных и его сенсомоторная обработка поддерживают наш мозг в активном живом состоянии. В конце концов, так мы жили тысячи лет, мы к этому привыкли. Наш мозг опирался на эту обработку многомерных данных, чтобы развиваться и наконец дойти до высшего мыслительного процесса. А теперь давайте уберем из восприятия целое измерение – прекрасный способ запутать свой мозг. Мы буквально выбили у него почву из-под ног. Поскольку земля у нас под ногами теперь почти всегда плоская, мозг получает меньше данных о нашем положении в пространстве, и та его часть, которая раньше занималась их обработкой, недополучает активности. С распространением таких явлений, как панические атаки, депрессия, нарушения поведения и обучения, деменция и так далее, многие ученые начали считать, что здесь может быть корреляция. Движение создает здоровую занятость для мозга, и если его недостаточно, то у нас начинаются проблемы.

Закатав землю в асфальт, мы выбили у себя из-под ног трехмерность поверхности. Контур земли под ногами должен давать нам информацию и стимулировать мозг правильно работать. Но за несколько поколений мы сумели «выровнять» землю возле своих домов и дорог, чтобы упростить транспортное сообщение.

жертвой первейшего принципа патологии природных систем, который гласит: в застойной воде заводится яд.

ней важна не только внешность. Энн читает множество прекрасных книг и общается с интересными людьми на приемах. Ей стало не важно, как она выглядит, потому что она полна жизни и чувствует себя превосходно.

Теперь она просто живет иначе. Теперь она понимает, что в