Цитаты из книги «Городской монах»

В традиции кунг-фу большую роль играют пять животных (тигр, леопард, журавль, змея и дракон), а также еще несколько стилей борьбы, которые много лет практикуются и передаются от поколения к поколению (обезьяна, медведь, орел, богомол и многие другие).

Я узнал ее от доктора Карла Тоттона ( ).

когда-либо знали или еще только узнаете, вообще ко всему в мире. 7. Чувствуйте эту любовь с каждым вдохом, а с выдохом направляйте ее во все стороны из своего сердца.8. Чувствуйте эту любовь ко всем, кого вы знаете, любите, ненавидите, всем, кого вам нужно простить, и всем, с кем вы еще не познакомились.9. Продолжайте дышать и сконцентрируйтесь на том, чтобы с каждым вдохом сфера вашего сердца расширялась, охватывая все, что вы знаете.10. Пусть ваша сердечная сфера вырастет так, чтобы охватить всю Землю, Солнечную систему, галактику, наконец, всю Вселенную. 11. Медитируйте так несколько минут, сохраняя эту любовь в своем сердце.

1. Сядьте удобно и дышите носом, направляя дыхание в нижний даньтянь (область на три пальца ниже пупка). 2. Несколько минут продолжайте вдыхать и выдыхать, успокаивая ум и замедляя дыхание.3. Направьте все свое внимание в сердечный центр (он находится по центру вашей груди на уровне сосков), соедините ладони как для молитвы (пальцы направлены вверх) и держите их перед грудью.4. Сделайте несколько вдохов и выдохов, направляя дыхание в область сердечного центра.5. Почувствуйте, как эта область согревается, когда вы дышите через нее. 6. Теперь начните концентрироваться на чувстве безусловной любви в своем сердце. Почувствуйте ее ко всему живому: всему, что вас окружает, всем, кого вы

Комбуча (чайный гриб). • Кимчи.

продукта. • Сырая спаржа: 5 % от веса продукта.• Сырые пшеничные отруби: 5 % от веса продукта.• Пшеничная мука в выпечке: 4,8 % от веса продукта.• Сырой банан: 1 % от веса продукта.Вот список продуктов с высоким содержанием полезных бактерий (пробиотиков).• Темпе.• Мисо.• Квашеная капуста.• Йогурт. • Кефир.

Клетчатка помогает очистить наш кишечник, а также помогает поддерживать в нем здоровый уровень дружественных бактерий. Вот список продуктов, богатых пребиотиками. • Сырой корень цикория: 64,6 % от веса продукта.• Сырой топинамбур: 31,5 % от веса продукта.• Сырые листья одуванчика: 24,3 % от веса продукта.• Сырой чеснок: 17,5 % от веса продукта.• Сырой лук-порей: 11,7 % от веса продукта.• Сырой лук: 8,6 % от веса продукта. • Приготовленный лук: 5 % от веса

ним. Позвольте ему смыть все ваши мысли. Привяжите к нему свое дыхание и проведите в этом состоянии не меньше 20–30 минут. • Медленно вдыхайте и выдыхайте, слушая, как вода течет мимо. • Вы заметите, что в голове всплывают разные мысли. Это нормально. Просто отмечайте их и пусть они утекают вместе с водой. Каждый раз, как вы заметите, что попали в воронку мыслей, просто сделайте новый вдох и продолжайте слушать воду. Отпустите пришедшую мысль в воду и смотрите, как она уплывает. Постепенно у вас начнет это получаться, и шум в голове станет тише, а журчание воды наполнит вас до краев.

Если только вы не находитесь в зоне возможного затопления, то очень хорошо найти камень посреди воды и сесть на него, глядя • Сядьте и положите рядом свитер или куртку, чтобы вам не пришлось за ними вставать, если замерзнете, а также воду для питья; в общем, подготовьтесь несколько часов не двигаться.• Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос, направляя дыхание в нижний даньтянь. Посвятите несколько минут тому, чтобы войти в ритм дыхания. • Теперь прислушайтесь к звуку текущей воды и начните дышать вместе с

загляните в видео на странице .