Цитаты из книги «Городской монах»

А как было бы лучше поступить в этой ситуации? Остановитесь и подумайте. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов низом живота, представьте свой график и какие последствия ваше решение окажет на весь ваш мир. Есть ли в вашем саду место для еще одного цветка или же у вас может не хватить воды, чтобы поливать более важные растения?

Мы можем подключаться к тому месту, где «нет времени», и «пить из источника бесконечности», если научились получать доступ к определенным частям своего сознания. Это состояние потока, знакомое спортсменам, или дзен, знакомый людям, практикующим медитацию. Оно эффективно возвращает нас в водительское кресло и дает нам личную силу выбирать, на что мы хотим выделять свое время. Оно также делает нас гораздо производительнее, так что мы можем делать больше (и лучше), сохраняя спокойствие. Профессиональный спортсмен во время соревнований выглядит так, как будто ему все дается легко. Лучшие мастера боевых искусств выглядят элегантно. Самые сложные балетные па выглядят грациозно, однако эта кажущаяся простота – результат долгой, целенаправленной и сосредоточенной практики. В большом спорте необходимо сохранять постоянную концентрацию, чтобы не ошибиться. То же самое и в жизни. «Проснуться» означает жить полной жизнью, постоянно присутствовать в моменте и остро сознавать его; это означает воспламенить свое сознание.

Миллионы людей проводят свои дни в офисном кресле, занимаясь чем-то, к чему у них не лежит душа. Они толстеют, едят вредную еду и отвлекаются на разные отупляющие занятия, чтобы убить время. Убивать время означает убивать жизнь. Ушедшее время нельзя вернуть, и то, как мы его тратим, отражается на всех аспектах нашей жизни. Либо мы движемся вперед, к большей осознанности, либо впадаем глубже в сумрачный сон. Люди вроде Эшли превратились в зомби, потому что отреклись от самого ценного своего ресурса – времени. Да, экономика требует, чтобы мы обменивали время на деньги, но эта модель глубоко ущербна. Компании платят за работу и результат, а не за убитое время. Это недопонимание вредит экономике и отупляет миллионы людей, которые просто отмечают время прихода на работу и ухода с работы. Городской монах сбрасывает с себя этот сумеречный сон и возвращает себе свое законное время. Он никогда не растрачивает его зря, а только целенаправленно инвестирует его так, чтобы двигаться вперед и расти как личность.

Всего один месяц без кофеина для множества моих пациентов оказался на удивление успешным способом понизить общий уровень стресса. Вы можете начать с любых заменителей кофе или просто перейти на зеленый смузи и отправиться на пробежку. Трюк в том, чтобы переключиться на новый ритуал, причем более здоровый. Можно стимулировать организм холодным душем, прогулкой быстрым шагом, небольшой тренировкой в спортзале, а еще лучше – упражнениями по системе цигун, которые я предлагаю вам в

Тысячам пациентов, которые приходили ко мне с жалобами на беспокойство, помог простой трюк. По-настоящему простой: сократить количество потребляемого кофеина. Понадобится несколько дней, чтобы в голове перестало туманиться, но на том краю вас ждут ясность, концентрация и снижение уровня стресса. Кофеин заправляет нас энергией, взятой в долг где-то еще в организме. Вместо него мы используем практики городского монаха, чтобы сдвинуть энергию и успокоить нервную систему для достижения ясности и умиротворения. Употреблять кофеин – все равно что включить музыку погромче, чтобы успокоить орущего ребенка. Не самый лучший ход.

Прежде чем ложиться спать, подумайте о том, что вам нужно сделать на следующий день, и продумайте всё.

Когда он чувствует где-то дискомфорт, он направляет туда дыхание.

По сути, внешний мир – это отражение внутреннего

Работайте над развитием префронтальной коры.

Инвестируя сбережения в то, что принесет вам прибыль и будет поддерживать вас в будущем, вы измените свою жизнь.