Цитаты из книги «Городской монах»

Зажигайте вечерами свечи вместо электрического света – это потрясающая практика. Люди почти мгновенно замечают разницу. Они успокаиваются. Они начинают иначе разговаривать. Они расслабляются и начинают лучше чувствовать свои тела. Свечи делают нас менее безумными.

Держите у кровати блокнот и каждый вечер используйте его как слив для лишних мыслей. Цель – перенести все свои «это надо не забыть» и «вот это нужно сделать» из вашей головы на бумагу, чтобы запланировать их на следующий день.

В шишковидной железе происходит еще кое-что интересное. Наш мелатонин трансформируется в диметилтриптамин (ДМТ), который описывают как «молекулу духа». ДМТ выбрасывается волнами у тех людей, которые пережили клиническую смерть, а также является активным действующим веществом в аяуаске, психотропном растении, которое используют шаманы Амазонии для общения с великим духом

Мелатонин, как мы уже обсуждали, помогает нам спать. Кроме того, он является мощным иммуномодулятором, который помогает организму усиливать механизмы природной защиты и сражаться с болезнями.

Это та часть головного мозга, которая, как показывают данные МРТ, способна расти от занятий медитацией. Здоровое питание, в котором достаточно много триптофана (аминокислоты, которую мы получаем из различных продуктов), помогает удерживать серотонин на высоком уровне.

Вечером у вас должен быть целый ритуал, который готовит вас к тому, чтобы отключиться и уснуть. Серьезно относиться ко сну – вот первый шаг на пути к тому, чтобы сон стал вашим приоритетом.

Вечером у вас должен быть целый ритуал, который готовит вас к тому, чтобы отключиться и уснуть.

Полчаса дневного сна помогут вам зарядиться энергией до самого вечера. Пять минут медитации позволят добиться того же эффекта. Цель в том, чтобы научиться выдергивать вилку из розетки и погружаться в глубокую релаксацию на заданное количество времени.

Каждый атом в наших телах – все то, что мы считаем «собой», – произошел от звезд. Мы куда интересней, чем кажемся себе, и городской монах на своем пути должен погрузиться глубоко в тайну жизни.

В нас так мало реального вещества по сравнению с пустотой, что большинство волн, течений, полей и колебаний Вселенной просто проходят сквозь нас. Даже те части нашего тела, которые мы ощущаем как совершенно реальные, например наши руки, в реальности не касаются вещей: то, что мы чувствуем, – это как от электронов вокруг наших рук отталкиваются электроны тех объектов или людей, которые нам встречаются. То, что мы видим и ощущаем как «материальное», – это лишь состояние вибрации определенных атомов в нашей Вселенной. Одни из них существуют в форме газа, другие – жидкости, а третьи – в форме плазмы. Они приходят и уходят, как и мы сами. Они вступают в связь с другими атомами и сформировались в результате реакции синтеза в звездах.