Цитаты из книги «Городской монах»

Городской монах сбрасывает с себя этот сумеречный сон и возвращает себе свое законное время. Он никогда не растрачивает его зря, а только целенаправленно инвестирует его так, чтобы двигаться вперед и расти как личность.

Функциональные тренировки Поразительно, сколько разнонаправленных сил влияют на наше равновесие и сколько шума приходится вынести нашей нервной системе, пока мы просто доходим из дома до машины. Неудивительно, что мы все так устаем. Более 50 % нейронов нашего мозга находятся в мозжечке, и именно он отвечает за двигательные функции и равновесие. Иногда, если мозжечок не в лучшей форме, мы затрачиваем громадное количество энергии, чтобы только удержать голову в вертикальном положении, и не понимаем, почему мы все время забываем, куда положили ключи. Пора вернуть себе эту энергию. Иногда для этого нужно опуститься на пол и поползать на животе, как ящерица, а потом на четвереньках – как угодно, лишь бы запустить в действие нервную систему, которая поможет вашему телу снова работать правильно. Когда вы подберете к своему мозгу верный ключ, ваша жизнь изменится, вы снова сможете двигаться свободно и почувствуете себя молодыми. Я видел, как с людьми благодаря этому происходят потрясающие вещи, и я рекомендую вам немедленно приступить к поискам.

Уровень сахара в крови Мы уже обсуждали, что поддерживать стабильный уровень сахара в крови чрезвычайно важно для здорового сна. Если примерно за час до сна заправиться медленно сгорающим топливом, в мозг будет поступать медленный и стабильный поток энергии, так что у вас посреди ночи не упадет сахар в крови, и мозг, в свою очередь, не начнет паниковать по этому поводу. Очевидно, что это временная мера, которую вы можете использовать, пока не восстановите нормальную работу надпочечников и не приведете питание в порядок. Однако этот шаг поможет вам выпутаться из сложившейся ситуации и хорошо спать, пока вы будете приходить в себя.

Второй шаг – разобраться с потоком денег.

Мы живем в мире, который манипулирует нашими желаниями. Не важно, сколько у нас хороших вещей, – их никогда не бывает достаточно. Нас заставляют чувствовать себя изолированными и неполноценными, если мы не одеваемся по последней моде, не водим самую новую машину, не были в таком-то новом ресторане или не купили своим детям такие-то игры. Вещей никогда не бывает достаточно, и мы неполноценны, если не платим за все самое новое и классное.

Иногда жизненный опыт – самый лучший учитель, и мы должны быть открыты для уроков, в какой бы форме они к нам ни приходили

Со временем эта практика изменит всю вашу жизнь и освободит вас от тяжести тех эмоций, которые вы таскаете с собой. Я узнал ее от доктора Карла Тоттона (taoinstitute.com).

У вас ничего не получится без здорового тела и ума, и обычно на этом месте мы все и ломаемся. У нас не хватает энергии, чтобы начать что-то делать, и именно тут вступает в игру тренировка на выживание.

Городской монах возвращает себе свое законное время. Время – самое бесценное сокровище, что у нас есть. Растрачивать его на телевизор и соцсети – безумие. Сделайте паузу на месяц и посмотрите, что произойдет. Вначале вы не будете знать, куда себя деть. Ничего страшного. Вы справитесь. Гулять, ходить в спортзал, проводить время с детьми, читать книги, учиться по вечерам, чтобы бросить наконец нелюбимую работу, встречаться с друзьями и погружаться в любые прекрасные занятия, какие придут вам в голову, – все это ждет вас. Жизнь ждет вас.

Современная медицина наконец дошла до того, что нам всегда говорили мастера древности. Медитация помогает нам поступать менее импульсивно. Исследования с использованием функциональной МРТ показывают, что в мозгах регулярно медитирующих людей возрастает плотность кортикальных нейронов. Это поразительно, потому что, как мы знаем из предыдущей главы, префронтальная кора – это та часть головного мозга, которая контролирует импульсы и высшее моральное сознание. Те самые вещи, которые помогают нам принимать более правильные решения и управлять своей жизнью. Это происходит только тогда, когда мы перестаем быть реактивными и начинаем понимать движение времени.