Цитаты из книг автора «Педрам Шоджай»

Мы живем в культуре, в которой принято считать, что тишину надо заполнять. Но тишина наполнена энергией. Учитесь слушать ее и пить из источника вечности.

Ванны с английской солью и эфирными маслами. Это прекрасный способ снять стресс вечером после долгого дня. Теплая вода с солью для ванн и несколькими каплями эфирного масла помогает успокоить нервную систему и расслабиться. Мне нравится использовать лаванду, ладан и перечную мяту. Дополнительный плюс использования английской соли для ванны (сульфата магния) в том, что магний впитывается через кожу, успокаивает ум и способствует работе митохондрий. Как вы, возможно, помните, митохондрии помогают нам производить энергию, и они чрезвычайно уязвимы для токсинов в окружающей среде. Им нужно помогать всеми силами, и магний тут как нельзя более кстати. Прекрасная даосская практика – заряжать свою ци и одновременно расслабляться.

Перед просветлением носи воду, руби дрова. После просветления носи воду, руби дрова.

Медитация на сердечный центр И вновь позвольте мне продемонстрировать, как выглядит эта практика: http://theurbanmonk.com/resources/ch8

использованием технологии Holosync. Эта медитация поможет вам лучше спать: http://theurbanmonk.com/resources/ch4/ Наденьте наушники и позвольте звукам унести вас в состояние глубокой расслабленности.

Упражнения тай-чи Вот несколько видео с упражнениями по системе тай-чи и цигун: http://theurbanmonk.com/resources/ch1/ Заменители кофеина Вода с лимоном Нередко всего лишь чашка горячей воды с ломтиком лимона может заменить кофе в вашем привычном

Мне нужно, чтобы вы как следует разобрались, что надо делать, чтобы практика действительно принесла вам пользу. http://theurbanmonk.com/resources/ch2/ Приложения для планирования времени и продуктивности Каждый день появляются новые приложения для планирования времени, так что я собрал на странице список таких приложений для управления своим расписанием и продуктивностью, которые нравятся мне. Этот список регулярно обновляется. Учитывая стремительное развитие отрасли переносных устройств и лайфлоггинга, стоит всегда следить за новинками в этой сфере. http://theurbanmonk.com/resources/ch2/ Звуковые дорожки для медитации Вот несколько дорожек, которые я создал специально для вас: http://theurbanmonk.com/resources/ch2/

Глава 2 Аудиозапись для медитации с дыханием на четыре счета Чтобы укрепить практику, которой я поделился в этой главе, предлагаю вам использовать аудиозапись с руководством по медитации и медитативной музыкой. Эта запись была сделана на профессиональной звукозаписывающей студии при участии превосходных звукоинженеров. Слушайте с удовольствием! http://theurbanmonk.com/resources/ch2/ Цигун: практика растяжения времени

Ци таким образом не создать. Городской монах учится собирать свою ци по вечерам. Или даже лучше: он учится делать это весь день, так что никогда не чувствует себя обессиленным или потратившим всю энергию. Вот несколько отличных практик, чтобы вернуть себе силы и вновь почувствовать, как жизнь пульсирует у вас в венах.

ыхайте и выдыхайте через нос, направляя дыхание в низ живота, в область, расположенную примерно на три пальца ниже пупка. Именно так мы будем дышать в большинстве упражнений.