Цитаты из книги «Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку»

тревога возникает как следствие катастрофических мыслей по типу «А что, если…», когда мышление оторвано от реальности и постоянно находится в будущем.

Эмоция стыда раскрывается как несоответствие вашего поведения вашим же ожиданиям, как несоответствие вашего поведения идеальному образу самого себя: «Я должен был поступить как настоящий мужчина».

Чувство вины возникает, когда ваше собственное поведение не соответствует чужим ожиданиям, и является следствием обесценивания себя: «Я должен был вести себя по-другому».

Гнев также рождается из-за несоответствия поведения другого человека вашим ожиданиям, однако является следствием требований уже не к близкому, а к чужому человеку или какой-то ситуации: «Начальник должен был оценить мой труд»,

обида представляет собой несоответствие поведения другого человека вашим ожиданиям и является следствием требований к близкому человеку

Сравните: «Ты меня обидел!» и «Я обиделась, потому что считала, что ты должен был вести себя по-другому»;

не другие люди нас обижают и злят, а мы сами обижаемся и злимся на других людей из-за собственного искажённого способа мышления.

те ситуации, в которых вы жалуетесь, оправдываетесь, осуждаете, обвиняете и критикуете.

когда вы проработаете все избегания, социофобия исчезнет!

Проживание избеганий – весьма дискомфортный процесс, однако никто, кроме вас, этого не сделает. Более того, вы делаете это только для себя, ради постепенного обретения счастливой, свободной и уверенной жизни.