Цитаты из книги «Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку»

Какой ужас меня может ждать? На самом ли деле он случится? Имеет ли эта мысль основания?

Тревожность – следствие выработки адреналина, выражающегося в страшных и необычных мыслях, которые ничего не значат и которые можно только принять, что снизит их значимость и, в итоге, уничтожит.

свобода от мыслей возможна только в том случае, если разрешить им себя посещать.

Неспроста когда сороконожку спросили, как ей удаётся управлять всеми её сорока ногами, она задумалась и перестала ходить

Действительно, смысл человеческой жизни состоит, скорее, в саморазвитии, нежели в показе собственной значимости.

К тому же, как Вы уже наверняка осознали, Ваша проблема существует только в Ваших мыслях, поскольку другие люди попросту не замечают того, что Вас беспокоит.

Самым быстрым способом избавления от этих когнитивных искажений является прекращение осуждения других людей в своих мыслях.

путём создания человеком идеального образа себя, что порождает постоянный контроль над своими мыслями, словами и действиями, лишая человека возможности проявления спонтанности, что ведёт к напряжению, лжи и зависти.

В результате, как мы уже замечали, человек избегает тех ситуаций, в которых он может быть не хорошим, не лучшим или не сильным, тем самым лишая себя возможности самореализации

Поэтому он всячески избегает ситуаций, в которых может быть слабым или глупым, что рождает страх неудачи и отвержения.