Цитаты из книги «Скорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие»

чем наглее ложь, тем больше человек склонен ей доверять.

Как Вы помните, настоящее определяется целью, которая находится в будущем, поэтому цель «бороться с тревожностью» приводит к постоянной бесплодной борьбе с ней в настоящем

Медленная речь дарует Вам спокойствие и ясность мышления, что заметно другим людям. Самое интересное, что, ощущая Вашу уверенность, которую Вы взращиваете в себе посредством медленной речи, окружающие чувствуют себя рядом с Вами более комфортно и расслабленно. А это ведёт к тому, что любое Ваше общение становится более эффективным и полезным, прежде всего, для Вас самих.

Помимо этого, медленная речь звучит гораздо более профессионально и авторитетно, а это значит, что люди будут воспринимать сказанное Вами как ценную информацию и будут расположены слушать Вас.

Поэтому отныне в моменты, когда тревога Вас настигает, Вам следует использовать технику «Медленная речь». Это значит, что Вы не станете реагировать на провокации своей тревожности и будете говорить и думать ясно, спокойно и неторопливо.

Что же можно противопоставить этим суетливым мыслям, заставляющим Вас хвататься то за одно, то за другое и переживать из-за невозможности сосредоточить своё внимание на чём-то одном, чтобы довести начатое дело до победного конца? Правильно! Рациональный ответ в виде здоровых мыслей и утверждений.

Я больше не намерен отдавать тревоге власть и кормить её борьбой, отвлечениями, избеганиями и поиском волшебной таблетки

любовь. Если безусловная любовь характеризуется принятием ребёнка таким, какой он есть, безо всяких условий, что способствует стабильной самооценке ребёнка, то условная любовь зависит от позитивных или негативных с точки зрения родителей поступков ребёнка, что порождает у него нестабильную самооценку. Сравним два случая обращения родителя к ребёнку: «Ты разбил вазу, это плохой поступок, но я всё равно люблю тебя» и «Ты разбил вазу, это плохой поступок, потому что ты плохой».

Иными словами, тревога возникает только тогда, когда мышление оторвано от реальности и целиком и полностью погружено в будущее.

. В свою очередь, высокая тревожность возникает из-за длительного перенапряжения и регулярных стрессов