Цитаты из книги «Скорая помощь от тревоги. Как избавиться от напряжения, волнения и обрести спокойствие»

уменьшение переживаний по поводу самих переживаний и отказ от самокопания и поиска причин Вашей проблемы.

Однако преодолеть мешающую невротическую тревогу и её последствия под силу каждому человеку.

При этом следует понимать, что поскольку тревога является следствием инстинкта самосохранения, а стремление к этому приведёт лишь к разочарованию.

страх упасть в обморок, умереть, сойти с ума или потерять контроль

Если Вы будете верить всему, что говорит Вам Ваша тревожность, то она поймает Вас в свою ловушку, спрячет от мира и парализует.

то является следствием катастрофических мыслей о будущем по типу «А что если?»

Важно понимать, что и представляет собой поведенческую проблему, которая поддаётся эффективному разрешению.

Говоря иначе, только через погружение в пугающие ситуации и столкновение с дискомфортной тревогой Вы можете осознать иллюзорность своих страхов и избавиться от страха собственной тревоги

катастрофически интерпретирует собственные ощущения или мысли.

– ощущения удушья и нехватки воздуха; – затруднённое и поверхностное дыхание;– стеснение в груди и одышка; – утрата автоматизма дыхания и «ком» в горле;