Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Обратите внимание, что эти «а что, если» почти никогда не вращаются вокруг хороших вещей, а потенциально должно происходить так

Самая частая ошибка большинства людей, когда вы начинаете думать в категории вопросов «А что, если?»

Тревога часто приходит из ниоткуда, а затем возрастает очень быстро. Как мы видели в предыдущей главе, первоначальный триггер тревоги вызван истощением нервной системы и возрастанием эмоционального напряжения. Но каждый раз легкое беспокойство переходит в сильную тревогу и панику потому, что вы идете к нервному возбуждению. Вы реагируете на него неправильно

Итак, помните: – Тревожное расстройство – это не психическое заболевание. – Это не трусость, скорее наоборот. – Паническая атака не может вам навредить

да, они абсолютно безопасны для вашего здоровья

Еще важно отметить то, что панические атаки не принесут никакого вре

Что же делать? Полностью исключить общение на тему своей проблемы с близкими людьми, да и вообще со всеми! Удалиться со всех форумов и навсегда перестать посещать различные медицинские сайты.

После завершения обратного отсчета неприятные ощущения могут еще оставаться. Ведь суть методики не в том, чтобы избавить вас от них. Ее цель – избавить вас от страха перед ними и последующей панической атаки. Как только страх перед ними пропадет, то и ощущения пропадут сами собой.

Для того, чтобы обезвредить тревогу от вопросов «а что, если», вы должны ответить на вопрос в правильном направлении и ограничить возможность для роста тревоги. Хороший ответ на вопрос «а что, если» это: «НУ И ЧТО!» Что, если мое сердце не перестанет стучать? Ну и что! Мое сердце невероятно сильная мышца. А это не более чем легкая тренировка для него.

На физиологическом уровне тревога и радость сильно похожи. В обоих случаях нервная система возбуждена. Разница лишь в том, что чувство радости более комфортно для человека и позволяет жить полноценной жизнью и взаимодействовать с окружающим миром, в отличие от тревоги, которая вас ограничивает.