Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Помните, паническая атака не причинит вам вреда, так что гостеприимно приглашайте ее в ваше тело и ум. Вы ведь с ней уже давно знакомы, это старый товарищ.

ОТВЕТ» – останавливает панику и меняет ваше отношение к испытываемым ощущениям. Она состоит из 4 простых шагов:

Живите и радуйтесь жизни, не бойтесь этих неприятных ощущений, и они перестанут вас беспокоить.

Наверное мало существует таких книг, написанных в целом о психологии или о панике в частности, которые скажут вам, что такое неприятное явление, как тревога, может сделать вам отличный подарок. Важно отметить, что смысл, который вы найдете в тревоге, не должен быть глобальным, это, скорее всего, что-то очень простое и банальное, но удовлетворяющее глубокое чувство смысла.

Ранее мы уже говорили, что борьба и сопротивление своему беспокойству вызывает трение и напряжение, что и питает наш страх. Соответственно принятие проблемы не дает страху топливо для розжига.

Я хочу помочь развеять те мифы, которые ограничивают вашу жизнь как тюремная решетка, хочу, чтобы вы вернулись к нормальной полноценной жизни.

Паническая атака – продукт нашего собственного производства. Идя против нее, сопротивляясь ей, мы идем против себя. Однако соблюдать нейтралитет, быть просто наблюдателем в деле с тревогой может оказаться недостаточным. Поэтому стоит добавить еще один элемент в эту борьбу. Этот элемент – движение навстречу. Необходимо движение, которое сочетается с появляющимися телесными ощущениями.

Ведь страх питается страхом, но вы больше не боитесь, наоборот, требуете большего!

Поверьте, этим запросом вы ставите страх в тупик. Он не знает, что делать с вашими требованиями, и ему ничего не остается, кроме как отступить.

Пусть страх захлестывает вас с головой, прочувствуйте все ощущения в теле, которые он вызывает. Теперь вы не гасите их в себе, не пытаетесь предотвратить панику, вы даете им «покуражиться» на полную катушку и проживаете страх. В этот момент ваши эмоции текут вместе с тревогой, вместо того чтобы как раньше течь в обратном направлении. Это способствует тому, чтобы в данный момент внутри вас становилось гораздо меньше психологических трений. Старайтесь прочувствовать каждое ощущение, вызванное паникой. Прочувствуйте каждый прилив адреналина, как вы бы чувствовали каждую волну, набегающую на берег, лежа на мелководье. Это будет страшно и захватывающе одновременно.