Цитаты из книги «Счастливая жизнь без панических атак и страхов»

Теперь пришло время поставить панике ультиматум! Скажите, что она имеет не больше, чем 25 секунд, чтобы показать все, на что способна. Через 25 секунд паника должна быть самой сильной, какой только может быть. И если через 25 секунд этого не будет, она должна уйти и забрать свои пустые угрозы.

В момент паники вспомните все предыдущие случаи, когда вы выходили из нее живыми и невредимыми уже не один раз. Единственный ущерб, который она вам наносила, выражался сильной усталостью. Этим вы исключите очень важный фактор, способствующий панической атаке: страх перед ее последствиями, перед вредом, который она может нанести вашему здоровью.

Тревога достигает определенного максимума, где паника начнет спадать, так что не бойтесь, что паника будет бесконечной. Это невозможно!!!

В самом начале программы важно уяснить, что с вами все в порядке! Ваше состояние легко поддается проработке

Это результат неправильного восприятия сигналов, которые посылает ваше тело.

Еще важно отметить то, что панические атаки не принесут никакого вреда, они абсолютно безопасны для вашего здоровья.

Это тревожное чувство не причинит мне вреда – оно просто неприятно.

Я переживал подобное раньше, переживу и сейчас.

Не сомневайтесь, что он прикладывает все усилия, чтобы сохранить ваше здоровье, а не наоборот.

Данное расстройство – это хороший шанс для вас стать чем-то большим, чем вы являетесь сейчас.