Цитаты из книги «Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие»

Эти гангстеры нас застрелят, полиция найдет

два женских трупа, нас отвезут в женский морг, и, когда нас там разденут, я умру со стыда

Если ты хочешь построить корабль, не надо созывать людей, планировать, делить работу, доставать инструменты. Надо заразить людей стремлением к бесконечному морю. Тогда они сами построят корабль.

В зависимости от внешних обстоятельств, например временных неприятностей и неудач, оценка себя как личности может меняться. Ситуация усугубляется, когда мы начинаем заниматься самобичеванием. Даже если само событие пошатнуло вашу уверенность не сильно, вы способны ухудшить ситуацию, занявшись самокопанием и самобичеванием. В такие моменты важно учиться говорить себе «стоп!», признавая факт неудачи, но не усугубляя положение. Самобичевание никак не поможет улучшить ситуацию, вы не измените прошлое и не отмотаете время назад. Верно? Есть еще одна проблемная, болезненная

Если рассматривать установку «Я плохой», желание не столкнуться с ней часто может сопровождаться требованием «быть хорошим» (удобным, полезным). Стремясь быть хорошими, люди могут особенно стараться соответствовать всем требованиям окружающих. Будучи несогласным, такой человек, скорее всего, не покажет этого собеседнику. Он может испытывать одни эмоции, а демонстрировать совсем другие, подавляя внутреннее негодование. «Хороший» человек старается не проявлять агрессию, чтобы не разочаровать других, но может ожидать ее от людей.

Суть работы заключается в выявлении истинных потребностей, снятии ограничений для их реализации и отбрасывании ложных установок, долженствований, которые также создают напряжение.

Помните о том, что эмоции являются катализатором проблемных зон. Сильная вина, стыд, тревога, обида, гнев скрывают за собой долженствования и верования. Прорабатывая их, вы не только снизите градус деструктивных эмоций, но и начнете снимать те ограничения, которые мешали вам реализовывать истинные потребности, научитесь лучше понимать, чего хотите.

Привычки мыслить определенным образом обусловлены прочно закрепившейся нейронной связью. Вы год за годом поддерживали привычку мыслить определенным образом. Для того чтобы выстроить новые цепочки нейронов, вам необходимо оттачивать навык мыслить по-новому, заменяя старые искаженные привычки на новые.

В жизни людей часто десятилетиями ничего не меняется в лучшую сторону. Ведь для того, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, важно начать менять свое поведение, а чтобы поменять поведение, следует поменять и эмоцию, а чтобы поменять эмоцию, необходимо поработать с мыслями и изменить их.

Работа над собой не проста, но приносит свои положительные плоды. Меняя себя, вы создаете здоровую среду вокруг: в своих отношениях с близкими, в семье и на работе. Треугольник зависимых отношений Схема деструктивного пове