Именно наши мысли заставляют нас реагировать тем или иным образом на определенное событие.
Мы привыкли полагать, что само событие вызывает в нас эмоцию. Но если бы это было так, то все пассажиры отреагировали бы одинаково.
Уважаемые читатели, мы очень надеемся, что эта книга поможет вам изменить свою жизнь к лучшему, как это удалось уже многим людям по всему миру. Навыки гибкого мышления не только помогут избавиться от обид, гнева, стыда, вины и тревоги. Они научат смотреть на мир шире, достигать своих целей, при
Способы борьбы с эмоциями
1. Утоление эмоции.
2. Сдерживание (подавление) эмоции.
3. Переключение (еда, увлекательное занятие, секс, химические средства, медитация, психосоматика и др.).
стать самому себе опорой, меняя «жизнь в режиме робота» на осознанное принятие решений.
Только ваше желание работать над собой сейчас и делать постепенные шаги навстречу изменениям принесут свои плоды, а не пустое самобичевание.
Например, поднимите свою ладонь и направьте на нее сознание. Сразу чувствуется тяжесть, хочется опустить руку. Начиная направлять внимание на руки, на тело, на ноги, вы возвращаете опору в свое тело, в «здесь и сейчас»
Для того чтобы изменить свою реакцию на определенную ситуацию, важно начать работать с мыслями. Можно работать также и с поведением, получая новый опыт
Домашнее задание 7 Обратите внимание на ситуации, при которых вы испытываете сильную вину. Воспользуйтесь вопросами для «размысливания» вины. Ответьте на каждый вопрос как можно честнее.
Для принятия воспользуйтесь следующим перечнем вопросов: 1. Почему он (она) так поступает?2. Каковы его (ее) мотивы?3. Может быть, он (она) не знает моих ожиданий? А если знает, то почему не желает им следовать?4. Или меня он (она) сейчас не любит?5. Или у него (нее) сейчас другие интересы, намерения, желания?6. Может, он (она) просто не хочет делать то, что усматривает в моих ожиданиях? Эти вопросы помогут вам начать мыслить осознанно, диспутировать, опровергать ваши искаженные мысли, соответственно, и обида начнет гаситься.
О проекте
О подписке