Цитаты из книги «Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие»

К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека.

Функциональная зависть основана на понимании: я тоже так хочу и могу это повторить.

Чтобы выходить из режима «человек-автомат», очень полезно осваивать активно применяющиеся в когнитивно-поведенческой терапии навыки осознанности (Mindfulness)

Для начала стоит отметить тот факт, что человек – не есть его мышление.

Ведь именно наши мысли, а не сама ситуация и создают все переживания.

Самое лучшее, что можно сделать сейчас, – это принять свою жизнь такой, какая она есть, и, не ища виноватых, не тратя на это время, начать действовать

Вопросы для «размысливания» вины 1. Насколько реалистичны ожидания другого человека? 2. Верны ли мои представления о них? 3. Почему он хочет именно этого от меня? Чем обусловлено его желание? 4. Может, он не знает моих индивидуальных способностей и возможностей?

Обязательным этапом для успешного решения своей проблемы является четкое ее понимание. Понять ее суть – значит сделать большой шаг в правильном направлении.

Наводящие вопросы для «размысливания» и устранения когнитивной ошибки: 1. Всегда ли результат измеряется только крайностями? 2. На сколько процентов я добился результата в дан-ном деле? 3. Существуют ли какие-либо положительные следствия в ситуации, которую я могу охарактеризовать только как «плохую»?

когда нереально изменить ситуацию, всегда можно поработать над правильным отношением к ней.