Цитаты из книги «Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие»

разрыв в мышлении между реальностью и мыслью создает очень много проблем в виде тревожности. Поэтому необходимо создавать опору на «здесь и сейчас»

Мы не всегда способны осознавать свои мысли и то, какие эмоции они вызывают, именно поэтому важно учиться их замечать, если вы хотите изменить свою реакцию

«Если не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней»

На следующем этапе опишите свое поведение

Следующий этап – опишите ваше настроение, эмоциональное состояние

Дальше следует записать, какие физические реакции у вас возникают

Попробуйте посмотреть, в каких жизненных зонах у вас создается напряжение.

эмоция, как мы выше уже установили, является следствием мыслей

можем воздействовать на мысли и менять эмоциональное состояние. Меняя свое эмоциональное состояние, мы реагируем телесно и поведенчески иначе, получаем другие результаты в жизни

? Всегда важно помнить, что именно наши мысли создают эмоциональное состояние.