Станислава Ежи Леца: «Если не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней».
страхи? Всегда важно помнить, что именно наши мысли создают эмоциональное состояние. Это и есть основа когнитивно-поведенческой терапии. Мы можем воздействовать на мысли и менять эмоциональное состояние. Меняя свое эмоциональное состояние, мы реагируем телесно и поведенчески иначе, получаем другие результаты в жизни.
Очень важно научиться говорить о своих чувствах от первого лица. Важно сообщать о себе, о своем переживании, а не о поведении другого человека
Мы можем обижаться в реальности, реагируя на ситуацию настоящего времени, а можем обижаться и в воображении.
Мы испытываем обиду только на значимых людей, с которыми нас связывают теплые отношения
Человек начинает анализировать эти мысли, критически к ним относиться. И приходит к пониманию, что мысли эти могут быть некорректны и, следовательно, его эмоция сейчас некорректна. Он осознает, что может мыслить по-другому, и эмоция тоже меняется, гасится.
При гашении человек «размысливает» мысли, стоящие за этой эмоцией, не подавляя ее
О проекте
О подписке