Цитаты из книги «Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги»

Усвойте: если вы хотите, чтобы у вас все было хорошо, вам необходимо работать над собой непрерывно, чтобы исключить возможность рецидива болезненных состояний. Это очень важно.

Прекратите борьбу! Позвольте вашему страху быть! Парадоксально, но как только вы хотите, чтобы ваша тревога осталась с вами, и не пытаетесь ее прогнать – она уходит. Но схитрить в этом случае у вас не получится: как только вы захотите, чтобы тревога вновь ушла – она вернется. В этом весь парадокс.

Резюме: заниматься самокопанием в поисках причин своего невроза бесполезно, такая рефлексия только закапывает вас все глубже в тревожное состояние и утомляет мозг. Искать причины не нужно, они просты – тревога, возникшая вследствие истощения нервной системы. Симптомы – вследствие тревоги. Пока вы не примете это как данность, будет сложно. Я считаю, что стоит задаваться вопросом: «КАК мне вернуться к здоровой жизни?», нежели «Почему я оказался в полной заднице?».

Таким образом, у нас есть стойкое убеждение, что если мы найдем причину наших страданий, то мы сможем убрать и следствие. Именно поэтому мы постоянно занимаемся самокопанием, ищем, рыщем, читаем, изучаем. Именно поэтому для нас столь привлекательными становятся теории о том, что причина невроза в детской травме или внутреннем конфликте. Т.к. все это воспринимается, как некий «гордиев узел», развязав который, мы избавимся от проблем. Это некий информационный аналог волшебной таблетки, которая сможет быстро вернуть нас к полноценной жизни. Но, к сожалению, все это не приводит к результату. И подтверждением этого является факт чтения вами этой книги. Т.к. я уверен, что все, что я пишу, было или до сих пор присутствует в вашей жизни.

Трудности начинаются, когда стресс становится привычкой, организм устает, когда вы все время переживаете, это провоцирует обостренную чувствительность нервов – сенсибилизацию. Тогда бурная реакция сопровождает даже небольшое раздражение, не особо значимые и рядовые события.

Детей вообще не надо заставлять учиться хорошо. Существуют другие стратегии успешного обучения и развития личности. Отличники на самом деле рабы своих иллюзий (невротичные отличники!). Они обычно у всех на побегушках. Судите сами: они постоянно выполняют любые рекомендации, они боятся сказать лишнее слово, каждую минуту они стремятся быть хорошими. Это проблема! В жизни чаще всего чего-то добиваются те ребята, которые в школе учились не очень, но больше внимания уделяли тому, что им нравится. Понимаете, отличники боятся заниматься какой-то деятельностью, в успехе которой они не уверены. И это тормозит их. Они боятся ошибиться. У них формируется нестабильная самооценка.

По подсчетам ученых, в среднем у человека возникает до 50.000 мыслей в день. Представьте себе: это огромное количество! И чаще всего в голове сплошной мусор, который не имеет отношения к реальности! Порядка 90% мыслей у человека каждый день одни и те же. Ежедневно он совершает одни и те же действия, например, выключат свет в квартире, идет на кухню. И некоторые действия становятся автоматическими, а мысли, реакции – рефлекторными.

Возьмите себе в качестве девиза фразу: «Я прекращаю беспокоиться и начинаю жить».

Узнаете, что вы в безопасности, и после принятия они будут казаться не столь страшными, как раньше. Ваш организм расслабится. Выйдите навстречу чувствам и примиритесь с ними, пока не начнете относиться к ним спокойно.

Человек, однажды столкнувшийся с такой проблемой, как тревожность и беспокойство, в ежедневной борьбе с ними развивает могучую внутреннюю силу, которая недоступна обычным людям. Сколько бы смелых поступков вы ни совершили, вы никогда не обретете внутреннюю силу, если при этом не вели сражение внутри себя.