Цитаты из книги «Наслаждение жизнью без вегетососудистой дистонии и тревоги»

ситуации в голове, представляйте пугающие вас образы, отпустите контроль, прекратите бороться с ощущениями и просто отдайтесь им на полную катушку. Все то, чего вы избегали, с чем боролись, должно случиться именно в эти 30 минут, вы говорите себе: давай, пусть это случится сейчас или никогда.

Как выполнять «Цунами»? Садитесь в комнате, чтобы вас никто не беспокоил, заводите будильник на 30 минут и все эти 30 минут стараетесь почувствовать себя так плохо, как только можете, думайте, что у вас случится приступ, что вам станет плохо, что вас накроет,

Необходимо пытаться на любую вещь смотреть с разных точек зрения. Допустим, мы с вами смотрим на один и тот же предмет с разных сторон. Какого он цвета? Вы скажете: «Синего». А я скажу «Вот и нет! Черного!» И мы начинаем спорить, ругаться. Но стоит обойти предмет и посмотреть на него иначе, окажется, что с вашей стороны он действительно синий, а с моей черный. На любое явление, ситуацию, объект необходимо пытаться смотреть с точки зрения оппонента. Это значительно улучшает наши взаимоотношения с окружающими и понижает уровень нашей тревожности.

Многие эмоциональные люди – очень творческие личности.

Зная, что тревогу всего лишь спровоцировала утомленность нервов и мозга, я то и дело должен был повторять себе эту истину, однако понимание ситуации избавило меня от львиной доли страхов.

Всё, что вам нужно сделать, – причислить каждый симптом к тревоге. Вам нужно уменьшить длительность переживаний, преследующих мыслей о ваших ощущениях, и начать просто жить, при всех ваших симптомах.

Тело является внешним проявлением эмоций. Научитесь здоровому мышлению, это позволит вам снять излишнее напряжение и научит быть более стрессоустойчивыми, что в свою очередь позволит убрать симптомы ВСД!

безэмоциональным существом, ни в коем случае. Задачей является взять под контроль свои мысли и эмоции. Перестать действовать, как автомат. Т.е. постоянно одинаковым образом реагировать на схожие ситуации и события в жизни.

этого момента вы просто не имеете права перед самим собой верить и думать о том, что ВСД является болезнью. Напоминайте себе, что ВСД – это невротическое расстройство – т.е. неадаптивное мышление и поведение, которое приводит к различным конфликтам и внутренним напряжениям.

Симптомы ВСД постепенно будет улетучиваться. Страхи и тревожность проходить. Но изменения будут происходить не только во внутренней жизни, а также во внешних проявлениях. Ведь более «хороший» характер будет способствовать уменьшению конфликтов, улучшению взаимоотношений с другими, повышению уверенности в себе, что приведет к развитию профессиональных навыков и повышению доходов, а также постепенно будет происходить общее улучшение здоровья