Цитаты из книги «Как развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций»

Всё это порождает иллюзию успешности чужой и ничтожности собственной жизни, что ведёт к зависти и агрессии. Помимо этого, социальные сети порождают иллюзию внимания к собственной персоне за счёт лицемерия других людей, из-за чего многие из нас попадают в зависимость ото лжи только для того, чтобы поддерживать иллюзию ненастоящего себя. Но те, кто на самом деле счастлив, не кричат об этом на весь мир в социальных сетях.

Одним из факторов такой дестабилизации самооценки являются социальные сети, уже давно превратившиеся из простого средства общения в катализатор невротизации. Как это происходит? На своих страничках в социальных сетях люди зачастую создают пафосный образ себя, чтобы произвести впечатление на других. Для этого многие фотографируются с чужим букетом цветов или в чужой машине,

Не судите, да не судимы будете, ибо каким судом судите, таким будете судимы; и какою мерою мерите, такою и вам будут мерить».

крайне важно постепенно выравнивать самооценку путём ликвидации долженствований и преобразования установок «Я+если» и «Я—если» в установку «Я+».

Однако до тех пор, пока внутри человека будут существовать завышенные требования по отношению к себе, не он будет управлять жизнью, а самооценка будет управлять им.

В этой связи нестабильная самооценка способствует тому, что спокойствие человека легко нарушается любыми внешними обстоятельствами, в результате чего он начинает заниматься самобичеванием, что ухудшает настроение и ускоряет падение самооценки.

Но когда окружающие люди пытаются приоткрыть закрытую комнату человека, то у него включается защитный механизм, например, в виде агрессии. Мы пришли к выводу о том, что человек с нестабильной самооценкой старается максимально реализовать список «Я+если» (сильный, лучший, полезный, нравлюсь другим, много работаю) и уйти от списка «Я—если» (слабый, худший, бесполезный, не нравлюсь

Стабильная самооценка является следствием безусловной родительской любви и выражается уже известной нам формулой «Я+». В этом случае человек оценивает себя положительно независимо от ситуаций и поступков. Нестабильная самооценка возникает в результате условной любви родителей и проявляется в долженствованиях по типу «Я+если» и «Я—если»

Конечно, ребёнок может делать нехорошие (с вашей точки зрения!) вещи, но это не значит, что он нехороший. В таких случаях стоит говорить: «Я тебя люблю, но ты сейчас совершил нехороший поступок». Будут ли эти слова отличаться от упрёков ребёнка в том, что он плохой? Безусловно.

очень часто является следствием некорректного воспитания, когда родители не отделяют личность ребёнка от каких-то его качеств и какого-то его поведения. Так, если ребёнок повёл себя «плохо» (с точки зрения родителя!), например, испачкался или сломал свою игрушку, то последний начинает его ругать: «Ты неряха! Ты криворукий!» И ребёнок начинает считать, что он и он-неряха – это одно и то же, что если он что-то сломал, то он плохой. Уже в этом возрасте у него формируются страхи делать что-либо самостоятельно как раз из-за отождествления себя со своими поступками. Но какова реальность? А реальность такова, что любой человек может вести себя «плохо» и говорить «глупости», но это вовсе не значит, что он плохой или