Цитаты из книги «Как развить стрессоустойчивость. Психотерапия негативных эмоций»

Обида также не возникнет, если вы перестанете сравнивать поведение другого человека с вашими ожиданиями и прекратите оценивать его согласно критериям, наличествующим в ваших долженствующих фантазиях.

вам нужно перестать строить нереалистичные ожидания и воспроизводить непомерные требования относительно поведения близкого человека. Иными словами, важно учиться принимать другого человека таким, какой он есть, без попыток подстраивать его поведение под свои долженствования.

Однако посредством проработки своего искажённого мышления вместо обиды вы будете ощущать лишь лёгкое недовольство, что приведёт к совсем иным последствиям.

В результате такого рассогласования вы начинаете испытывать обиду

правда в том, что он просто не совершил тех поступков, которых вы от него ожидали.

вторым элементом обиды предстаёт как раз сама реальность – то, как другой человек ведёт себя в действительности настоящего момента.

ваши представления о реальности, вежливо говоря, не всегда отражают саму реальность.

в обиде можно выделить три главных компонента. Первым из них являются ваши ожидания относительно поведения близкого человека, ваши представления о том, как он должен был себя вести.

Вы не станете обижаться на человека, которого считаете глупее себя. Если вы обижаетесь на кого-то, то заранее соглашаетесь с тем, что этот «кто-то» в чём-то подобен вам.

вы никогда не будете испытывать обиду по отношению к незнакомому человеку – в этом случае у вас будет возникать гнев.