Цитаты из книги «Как избавиться от стыда. Психотерапия негативных эмоций»

Любая негативная эмоция – это результат рассогласования реальности и человеческих представлений об этой реальности.

Итак, до тех пор, пока в вас живёт внутренний образ идеального себя, вы будете в различных ситуациях проецировать этот образ на других людей и воспринимать их через проекцию идеальных представлений о себе.

Наконец, третьим компонентом этой эмоции является не что иное, как рассогласование идеальной модели вашего Я и действительности

Ещё одним непродуктивным средством работы с эмоциями является их другими способами, когда вы не даёте им выхода, а возмещаете порождённое эмоцией напряжение, например, с помощью переедания, хобби, секса, алкоголя, лёгких наркотиков, медитации и многого другого.

Эмоция стыда раскрывается как несоответствие нашего поведения нашим же ожиданиям, иными словами – как несоответствие нашего поведения нашему идеальному образу самого себя: «Я должен был поступить как настоящий мужчина».

Таким образом, до тех пор, пока вы осуждаете других в своей голове, вам будет казаться, что и другие вас осуждают.

Итак, мы убедились в том, что результативность нашего поведения напрямую зависит от степени выраженности наших эмоций, которые, в свою очередь, определяются нашим мышлением.

Мы словно растворяемся в потоке своих мыслей, контактируя не с реальным миром, а лишь с мыслями в своей голове.

И дело здесь вовсе не в особенностях внешности, а в особенностях мышления

Таким образом, до тех пор, пока вы осуждаете других в своей голове, вам будет казаться, что и другие вас осуждают