Цитаты из книги «Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях»

нервно-мышечная релаксация по Джекобсону.

дереализация и деперсонализация – всего лишь следствие постоянного напряжения и тревоги, когда в организме копятся стрессовые химические вещества, тормозящие передачу информации в мозг.

настольной книги, помогающей вам выявить новые грани и аспекты уже усвоенных знаний.

тренингами проекта «Система здорового мышления»

пройти онлайн-тренинг «Счастливая жизнь без тревоги и страхов» в рамках проекта «Система здорового мышления».

что навязчивости – это просто мысли, вызванные тревогой.

находиться в моменте «здесь и сейчас», концентрируясь не на мыслях, а, например, на окружающих предметах

Позвольте своим мыслям спокойно течь и не пытайтесь их контролировать.

при каждом появлении навязчивой мысли вы мысленно докручиваете её до катастрофического конца.

Это нормально. Необходимо каждый раз применять уже известную нам технику и работать над снижением уровня тревоги и контроля.