Цитаты из книги «Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях»

Это удивительно, но мозгу комфортнее находиться в состоянии постоянного дискомфорта, чем проживать временный дискомфорт для преодоления тревоги. Но это всего лишь привычка, которую можно изменить. Запомните: нет таких людей, которые не смогли бы избавиться от тревоги!

Тревога не может существовать в настоящем моменте времени, в который необходимо уметь возвращаться

Тревога возникает только тогда, когда мышление оторвано от реальности и целиком и полностью погружено в будущее.

Тот участок тела, на который вы направляете внимание, начинает «отвечать» в виде пульсирования или покалывания. Что говорить о постоянной концентрации на том или ином органе!

неприятные телесные симптомы возникают при полном здоровье того или иного органа.

Никто и никогда не переставал дышать из-за приступа тревоги. Какой бы дискомфорт вы ни испытывали, вы получите достаточно воздуха. Необходимо позволить ощущениям быть, и через некоторое время они исчезнут. В

Это типичный симптом тревоги. Заметьте, что он появляется у вас только тогда, когда вы попадаете в ситуацию, которую трактуете как опасную. А это уже говорит о том, что вы полностью здоровы

Вы придумываете себе всё новые и новые заболевания, которые организм легко может сымитировать.

Важно понимать, что, сколько бы вы ни страдали от вышеописанных проблем, вы всегда можете от них избавиться и начать жить полноценной и счастливой жизнью, свободной от симптомов, тревоги и страхов

ложное убеждение в том, что проблему никак не решить, всё сильнее укрепляется в тревожном сознании.