Цитаты из книг автора «Павел Федоренко»

Поэтому первое, что следует обнаружить – это даже не ваши навязчивые мысли, а желание и стремление не думать о них или избавиться.

Итак, мы говорим о навязчивых мыслях, навязчивых состояниях, внутреннем диалоге или обсессивно-компульсивном поведении. Все это одно и то же, хотя и проявляется в разных формах. Вы будете удивлены, но не имеет значения, какой именно формой ОКР вы страдаете, потому что основная и главная причина одна – привычка и привязанность к определенным убеждениям и автоматическому мышлению

Вам необходимо составить список избеганий, присутствующих в вашей жизни и вызванных страхом перед паникой

Можно избегать кофе, шоколада, алкоголя, сигарет, физических нагрузок.

Помните: для полной капитуляции агорафобии и паники необходимо полностью убрать избегания, связанные со страхом того, что вам станет плохо

Без цели заставить себя работать над собой очень сложно.

А лень, как известно, появляется там, где нет мотивации. Поэтому эту мотивацию вам и нужно создать. Приведу ряд примеров, демонстрирующих очень сильное стремление избавиться от паники.

Д-р Франкл говорит: «Человек с установкой, которую он выбирает, способен найти смысл и осуществить его даже в безнадежной ситуации». Когда вы найдете смысл в своей тревоге, сможете превзойти ее, тогда перед вами откроется совершенно новый мир

В ней говорится о том, что большинство неврозов могут быть вылечены нахождением индивидуального смысла жизни.

Чтобы добиться уверенности в возможностях вашего организма, нужно уделять ежедневно как минимум 30 минут упражнениям для сердечно-сосудистой системы.