Цитаты из книги «15 шагов к счастливой жизни без депрессии. Как избавиться от подавленности, тоски и уныния»

все мы воспитывались в определённой среде, постольку культурная матрица, в которой мы существуем, целиком нас программирует. Мы, как губки, впитали те образцы мышления и поведения, которые могли созерцать, начиная с раннего детства.

среда, в которой мы находимся, также влияет на наше мышление.

Таким образом, изменение мышления позволяет регулировать силу наших эмоций и их соматических выражений.

как наши мысли могут влиять на наше самочувствие

Кто бы мог подумать, что именно наши мысли создают наши телесные симптомы, например, головокружение, дереализацию или панические атаки!

результативность нашего поведения напрямую зависит от степени выраженности наших эмоций, которые, в свою очередь, определяются нашим мышлением.

Поэтому самое главное – убирать избыточность эмоций.

маете о чьём-то поведении или каком-то событии. Вы сами являетесь источником своего чувства вины и подавленности. Теперь вы сможете начать отслеживать у себя свои прежние, непродуктивные способы мышления. Понятно, что поначалу вам будет непросто принять новую схему того, как в действительности мы реагируем на события. Но самое главное, вы сможете изменять эти привычные шаблоны искажённого мышления.

вы сами злитесь и обижаетесь на других людей из-за своего искажённого способа мышления. Вы сами тревожитесь и стыдитесь потому, что что-то ду

Таким образом, структуру человеческого поведения можно схематично изобразить в виде следующей формулы: