Цитаты из книги «15 шагов к счастливой жизни без тревоги. Четырёхнедельный курс по преодолению ВСД, панических атак, навязчивостей и бессонницы»

Одним из центральных пунктов при работе с навязчивостями является развенчание избитого мифа о том, что мысли материальны. В частности, это позволяет глубже понять механизм самосбывающегося пророчества, который часто воспринимается тревожными людьми как неоспоримое доказательство материальности мыслей.

Однако, начиная следовать идеальному образу себя, человек постоянно себя контролирует, пытаясь соответствовать ожиданиям окружающих людей. Говоря иначе, он живёт не так, как хочет, а так (как ему кажется), как от него хотят другие. Ради чужого одобрения человек надевает на себя различные «маски», скрывает свои истинные эмоции и теряет себя настоящего, обрастая капустными листами долженствований. Боясь быть собой, он сковывает себя постоянным контролем, который, подобно ежедневной ходьбе на цыпочках, рождает лишь изматывающее напряжение, постоянную тревогу и симптомы.

Таков его защитный механизм. Навязчивые состояния также выступают следствием требований человека по отношению к себе, следствием создания человеком идеального образа самого себя. Это выражается в таких долженствованиях: «Я всегда должен помогать людям», «Я

Главной причиной навязчивого мышления и поведения, как и в случае с симптомами вегетососудистой дистонии и паническими атаками, является повышенный уровень тревоги, а также попытка всё контролировать – себя, других людей и мир в целом. Иррациональное желание тотального контроля зачастую берёт верх над здравым смыслом, утомляя мозг, которому проще сосредоточиться на одной навязчивой мысли, чем постоянно контролировать то, что априори невозможно контролировать.

Поэтому большой очаг возбуждения в виде навязчивой мысли (скажем, сойти с ума, нанести вред себе или другому, заболеть болезнью) притягивает к себе маленькие очаги возбуждения в виде попыток отвлечения

В основе навязчивостей всегда лежит более сильное чувство, чем в основе переживаний, которые человек использует, пытаясь от них отвлечься. Но более сильное чувство всегда притягивает к себе более слабое, поэтому попытки отвлечься усиливают навязчивость, ведь в их основе лежат более слабые очаги возбуждения, отдающие свою энергию более сильному очагу возбуждения, с которым конкурируют.

ожидая повторного приступа паники, человек заново запускает этот порочный круг своими тревожными мыслями, что ведёт к возникновению новой панической атаки.

Таким образом, паническая атака представляет собой выброс адреналина в ответ на выброс адреналина, или, говоря иначе, запуск защит

Таким образом, паническая атака представляет собой выброс адреналина в ответ на выброс адреналина,

Однако стоит ещё напомнить: источник симптомов вегетососудистой дистонии – это напряжение и тревога. А причина тревоги, в свою очередь, заключается в искажённом катастрофическом мышлении