Цитаты из книги «Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности»

Быть — значит помнить, что, даже если вы иногда делаете ошибки, ваши

тношения — как живые существа, которые развиваются, формируются и трансформируются; чтобы быть успешными, они требуют внимания. Никакие отношения не выживут без стремления находить компромиссы, желания меняться и заботиться друг о друге, и это касается всех участников

Борьба против «мыслей-суждений» или любые попытки заменить их — все сливается с ними или попадает в их ловушку, потому что вы продолжаете обращать на них внимание.

затем представьте, что, когда вы замечаете мысль-суждение, вы помещаете ее в облако, плывущее по небу.

Затем отмечайте все оценки, суждения или критические мысли; вы можете дать каждой любое имя, какое хотите, включая глупые имена, или можете просто замечать, что делает ваш ум, произнося про себя: « оценивает

учитесь замечать, когда начинает работать «машина суждений

исследования показывают, что продолжающееся старание подавлять, отрицать, устранять или отбрасывать негативные мысли только увеличивает их частоту.

Признать, что ваш ум (как и ум любого другого человека) может мгновенно стать осуждающей машиной, — значит просто быть честным.

Родители часто понимают, что, когда в голове возникают критические мысли об их подростке, они обычно кричат на него, запрещают что-то и так далее, но позже признают, что такое поведение просто усиливает конфликт

У родителей часто возникает потребность расстаться с тем чувством вины, которое у них внутри.