Цитаты из книг автора «Отакара Клеттке»

Обнимите себя покрепче. Закройте глаза, мысленно настройтесь на свое тело и дайте ему знать, что вы готовы вступить на этот удивительный путь.

Ваше тело – ходячий зоопарк и ботанический сад вместе взятые, и изучено оно едва ли не хуже, чем Луна.

Танцуйте у себя дома. Двигайтесь так, как вам хочется. Импровизируйте. Не нужно думать о том, чтобы сжечь десяток-другой калорий или натренировать мышцы. Если танец доставляет вам радость, танцуйте! Я остановила свой выбор на танцах еще в подростковом возрасте. Возможно, это не улучшило моего здоровья, но и хуже мне от них тоже не стало. Я могла танцевать лишь в те ограниченные периоды, когда моя болезнь отступала. Так я и делала. Я усердно работала над танцевальными движениями, поскольку была единственной в группе, кто начал занятия не в пять-шесть лет, а в четырнадцать.

Вы делаете это потому, что проголодались, или по привычке? Наблюдая за своими привычками, отмечайте, чтó именно чувствуют в этот момент ваше сознание и тело. Вам хочется мороженого только потому, что вы проголодались, или это желание вашего сознания? Такие наблюдения не должны занять много времени. Нескольких дней вполне достаточно, чтобы оценить общую картину. Затем, если у вас выпадет особый день, вроде праздника или выходного, тоже опишите его в своем блокноте. Следуйте двум основным правилам: не судите себя и не пытайтесь измениться по ходу наблюдений. Очень важно отследить свои склонности и привычки. Помните только, что ваша задача – быть наблюдателем, а не судьей. Выполняйте это упражнение в течение нескольких дней, сохраняя полную осознанность. Подобная практика – часть общего процесса. Чтобы вернуть свое тело в состояние равновесия, необходимо понять, где именно это равновесие утрачено. Мы настолько привыкли следовать ежедневной рутине, что не отдаем себе обычно отчета в собственных действиях. Никогда – слышите, никогда – не выражайте недовольства своим телом.

Здоровье тела и сознания – великое благо, если только мы в силах выдержать это.

Будьте признательны своему телу. Взгляните на себя в зеркало и от души восхититесь тем, что у вас есть, восхититесь своим неповторимым телом! Вам по силам раскрыть те возможности, которые таятся в вашем организме

м. По утверждению врачей и ученых, 90 % всех наших болезней порождены стрессом (стало быть, сознанием). Р

Человеческое тело удивительно в своем совершенстве. Оно способно исцелить практически любую болезнь и может само поддерживать свой естественный вес.

Я больше не воюю с собственным телом. Теперь я прислушиваюсь к его желаниям, что позволяет мне принимать правильные решения. Если я знаю, что впереди меня ждет плотный ужин в каком-нибудь ресторане, то заранее прошу тело не складывать избыток калорий в виде жира. Потом я ем в свое удовольствие, без каких-либо неприятных последствий. Позже, разумеется, я спешу восстановить баланс с помощью очищающей диеты.

Вы можете выиграть эту войну и избавиться от нежелательного жира. Но это ненадолго. Стоит вам забросить диету – или телу привыкнуть к физическим нагрузкам, – и ваши токсины вновь покроются слоем жира. Это еще называют «эффектом йо-йо». Вы не просто наберете прежний вес, но и добавите к нему несколько новых килограммов. Победа все равно останется за телом. Когда вы начинаете терять вес, токсины, законсервированные в вашем жире, переходят в кровь. Неудивительно, что потеря веса часто сопровождается усталостью и плохим самочувствием. Все дело в освободившихся токсинах. В проекте «Национальное исследование состояния здоровья и питания» было задействовано 1099 человек. По ходу исследования их разделили на пять категорий: стабильный вес, небольшое снижение и увеличение, значительное снижение и увеличение. Ученые отслеживали шесть крупнейших загрязнителей в крови участников эксперимента. Оказалось, что в крови людей с самой большой потерей веса было на 50 % больше токсинов, чем в крови тех, чей вес сильно увеличился. Если вы хотите быть здоровым, нельзя наполнять свое тело новыми токсинами. А для этого вам нужно избавиться от вредных ингредиентов в пище. Это не значит, что вы должны отказаться от вкусной еды. Просто готовьте ее сами, из продуктов, в которых нет ГМО. Органическая пища подойдет лучше всего.