Цитаты из книги «Биохакинг»

Развитие мозга, нервной системы и когнитивных функций у ребенка до максимального потенциала также требует регулярной и разнообразной физической активности

Например, занятия танцами помогли существенно улучшить моторные навыки и качество жизни у пациентов с болезнью Паркинсона

Силовые тренировки минимум дважды в неделю повышают функциональную пластичность мозга, в особенности у пожилых людей . В исследовании, опубликованном в 2014 г., указывается, что всего одна 20-минутная силовая тренировка значительно улучшает эпизодическую память

своей книге «Зажги себя! Жизнь — в движении» 14

Кроме того, регулярные физические упражнения также снижают стресс — предрасполагающий фактор для развития различных заболеваний

Было обнаружено, что регулярные физические упражнения справляются с депрессией эффективнее лекарства Еще в Древней Греции зна

Особенно печально, что именно нехватка физических упражнений отнимает у нас способность справляться с трудностями, вызывающими все более и более серьезный стресс.

Однако новейшие исследования показали, что упражнения улучшают работу мозга. В ходе недавнего метаанализа ученые обнаружили, что упражнения повышают количество серого вещества, особенно в областях, играющих ключевую роль для памяти, — в орбитофронтальной коре и гиппокампе .

Еще в Древней Греции знали, как важны физические упражнения для здоровья и самочувствия. Гиппократ (460–270 гг. до н.э.) говорил: «Одного питания для здоровья мало, нужно еще и движение».

Бегущего гепарда иногда сравнивают со стрелой, выпущенной из туго натянутого лука. Помимо пресловутой скорости, его главные качества, помогающие ему преследовать и ловить добычу, — это ловкость и гибкость. У гепарда объемные легкие — чтобы во время быстрого бега в организме поддерживался запас кислорода. Пума и ягуар, ближайшие родственники гепарда, тоже быстрые и ловкие хищники.