Цитаты из книги «АльфаБета. Как перестать спасать мир и спасти себя»

я должен (преуспевать в делах, получать одобрение окружающих и т. д.); ми

В основе их нередко лежат нарциссизм или комплекс величия.

Должнонанизм стоит на верованиях, имеющих агрессивную форму по отношению к себе.

Внутренний должнонанизм выражается в требовании к себе быть жестким и однозначным (никаких отклонений от собственной нормы): следование нормам, неизвестно откуда нарисовавшимся, и отношение к любым отклонениям как к невыносимым прегрешениям. Опять же: я плохая мать и я должна умереть, но сделать, решить, всех спасти, всем помочь.

Внешний должнонанизм – это жесткие требования к миру и к другим людям, требования абсолютно и однозначно соответствовать определенным законам и правилам, при этом вопрос о том, откуда и как эти правила возникли, по-настоящему серьезному и разумному исследованию никогда не подвергается

Должнонанизм – жесткие, тиранические, категорически-нормативные и настойчивые представления о том, какая должна быть жизнь и какие должны быть отношения между людьми, не учитывающие реалии. Это в первую очередь установление рамок, не нужных ни себе, ни другим людям, которые ограничивают мышление и возможности.

Такой высокий уровень эмпатии, свойственный бета-самкам, заставляет пропитываться чужой ответственностью

Если мой бывший муж выбрал отличный от моего путь развития и взял на себя ответственность принимать наркотики, риски для его жизни больше меня не касаются. Моя ответственность касается только того, как теперь будет складываться моя жизнь и каким способом я буду достигать счастья.

как подарок и сам акт дарения означают, что вещь больше не принадлежит мне

Я поняла, что если я дарю что-то сыну и он это ломает, – это больше не моя ответственность!