Цитаты из книги «АльфаБета. Как перестать спасать мир и спасти себя»

Одна из самых важных задач коуча – привести клиента к пониманию себя в конкретной ситуации и точке, где он сейчас находится. Это болезненно, даже противно, но перед реальной трансформацией вы должны увидеть себя настоящую, чтобы точно знать, что в вас самой подает некорректный сигнал.

Метод формирования привычек удивительно прост: – сначала частота действий и только потом качество. Например, приседать по два раза в день, но каждый день, постепенно наращивая силу и количество приседаний. Важно просто делать, но делать регулярно; – продержаться положенное для формирования нейронной цепи время – 66 дней.

Нет ничего более приятного для любого из нас, а тем более для мужчины, чем быть превосходным;

Вам никто не должен помогать это делать; вас никто не должен и не обязан сделать счастливой. Ни партнер, ни идеальная среда – никто. Только вы в ответе за свои счастье и комфорт, точно так же, как другие люди за свои.

Нашу связь с телом разрывают: – стресс,– информация/гаджеты,– отсутствие общения, – аналитика или длительный самоанализ.

Активные фантазии или поиски чего-то в интернете перед сном вызывают выделение дофамина, который активирует мозг и не дает заснуть.

7/77/777 + 5/55/555+ 8/пуст – склонность к обману; мошенничество; сильная основа для понимания других людей и их реакций.

Один из партнеров намекает на поход в кино вечером, но еще неясно, куда именно и на какой фильм. Игра запущена – есть предложение, оба партнера берут … Вот здесь как раз и происходит основное «сражение». Тот из партнеров, кто первый предложит решение, – проиграл! Теперь на нем лежит ответственность за качество прогулки, за фильм, за вечер и даже за настроение обоих!

Более того, с точки зрения парадоксальной интенции Франкла нам, чтобы избавиться от сложного переживания, нужно его усилить или максимально подробно прожить в тот момент, когда вы его обнаружили.

Даже твой характер – это сумма привычек. Хвалить или промолчать. Наорать или спросить. Поблагодарить или принять как данность. Раздражаться или улыбаться вызовам. Отложить на потом или начать сразу. Быть вовремя или вечно опаздывать. Расстроиться или выдохнуть. Молча проглотить или отказаться. Бояться нового или использовать шанс. Привычки, привычки, привычки.