♦ минимальное сочетание продуктов; ♦ частый прием пищи: перерыв между едой 2,5–3 часа;♦ тщательное прожевывание (около 100 раз);♦ радость от вида и аромата еды; ♦ приготовление блюд с любовью к тому, кто будет это есть.
пребиотиков, которые так любит наша микробиота: ♦ галактоолигосахариды материнского молока;♦ олигофруктоза (фруктоолигосахарид);♦ парааминобензойная кислота;♦ инулин (фруктополисахарид);♦ пищевые волокна (клетчатка);♦ лактитол (лактит);♦ экстракты морских водорослей;♦ пектины (они не только сорбенты, а еще и пребиотики); ♦ хитозан (панцирь раковых);
Что можно есть после очищения печени? Спустя некоторое время (минимум через 2–3 часа) можно употребить тушеные овощи, салаты, коричневый рис на воде и через сутки постепенно перейти на обычный рацион.
4) отдыхать в течение дня и наблюдать за процессом очищения: усилится желчеотделение и будет выходить более разжиженный стул или даже слизь с различными включениями. ♦
♦ Перемолоть шиповник на кофемолке, взять 5 ст. л. с горкой, залить 3 стаканами некрутого кипятка и настоять в термосе всю ночь (с пятницы на субботу!). ♦ В ПЯТНИЦУ: выпить магнезию (утром 1/2 пакетика натощак и вечером 1/2 пакетика перед сном).♦ В СУББОТУ УТРОМ:1) опорожнить кишечник; можно сделать соляную клизму через кружку Эсмарха: 1 ст. л. соли на 1,5 литра воды комнатной температуры;2) затем натощак выпить 1 стакан теплого настоя шиповника, добавив в него 2 ст. л. сорбита; 3) лечь на правый бок на грелку (на 30 минут) и через час выпить еще один стакан настоя шиповника, опять прогреть область печени 30 минут и снова выпить стакан настоя шиповника;
съедать 1 ч. л. семян расторопши и запивать столовой ложкой оливкового масла. Такой курс следует проводить в течение недели, по одному разу в день, далее – перерыв 10 дней и при необходимости – повторить; ♦ чи