Цитаты из книг автора «Ольга Баталова»

Не совмещай еду с другими видами деятельности. Обычно люди имеют привычку жевать, когда читают, смотрят телевизор или водят машину

Не оставайся вечером дома, найди себе увлекающее занятие в определенное время месячного цикла, ложись спать на час раньше и, конечно же, развивай осознанность, изучай причины переедания.

это касается влечения к шоколаду, возникают согласно месячному гормональному циклу. Существуют также мощные годовые циклы, регулирующие появление одержимости определенной едой.

Для достижения устойчивого равновесия в организме автором предлагается семь шагов: 1. Начинай день со здорового завтрака.

Эта тема хорошо раскрыта в книге Нила Барнарда «Преодолеваем пищевые соблазны»,

следует развивать осознанность и интуицию, чтобы понимать, какие стрессы ты заедаешь и где еще можно найти радость, кроме еды.

Некоторые продукты действительно обладают свойствами, вызывающими привыкание. Шоколад, например

приемом пищи современный человек удовлетворяет не так физический, как психологический голод.

есть определенное расстройство пищевого поведения, ведь еда перестает выполнять свою естественную функцию и превращается в заменитель других впечатлений и эмоций.

для здоровья кожи я рекомендую отказаться от средств и процедур, нарушающих липидный барьер (умывание мылом, жесткими пенками на ПАВах, использование спиртовых лосьонов, некачественных промышленных кремов или косметики, которая не подходит твоей коже, злоупотребление солнечными ваннами и агрессивными косметическими процедурами), и выбирать физиологичные для организма.