Цитаты из книги «Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса»

Приведу для вас методику гештальт-терапии «борьба со страхами». Она используется в работе с детьми и «детской частью» нашего сознания. 1. Выделите для себя свободное время. Позаботьтесь, чтобы вас никто не беспокоил.

Печальные события из детства, даже самые малозначительные, оставляют порой отпечаток на взрослой жизни человека, мешая ему жить полноценной жизнью. Или ситуации и травмы, произошедшие в зрелом возрасте. Не желая того, мы «заякорили» неприятные события в подсознании и теперь они управляют нашей жизнью. Какова реакция на них? Избегание. Если вас сильно ранили в предыдущих отношениях, вам будет сложно вступить в новые. Но подумайте сами, для чего лишать себя счастья? Страхи необходимо проработать и победить. Верой, любовью и осознанием. Наши страхи и опасения на самом деле не враги нам. Они подсказывают, в какой области своей жизни мы еще не пробудили осознание, не искоренили ложные убеждения, куда нужно направить свое внимание и лучи любви, чтобы оттаять и расцвести.

Упражнение № 1 Затем следует пятисекундная пауза перед следующим вдохом.

Преградами на пути к счастливой жизни становятся наши непроработанные страхи, стресс и неумение расслабляться, тяжелые обиды, токсичные люди, поступки, продиктованные гневом и злобой, захламленность жизни (речь идет о материальном захламлении и захламлении сознания), ну и, конечно же, негативные эмоции. Как разобраться с привычкой мыслить негативно и проработать этот черный список, будем говорить далее.

Поиск позитива. Тем, кто находится в депрессии, рекомендую каждый день «собирать» не менее 15 положительных моментов.

Похвала. Поиск позитива. Во многом данное упражнение похоже на предыдущие. Его смысл заключается в том, что нужно научиться находить во внешнем мире положительные вещи. В течение каждого дня необходимо обнаруживать для себя в несколько раз больше позитивных моментов, чем неприятных – начиная от отсутствия очереди в магазине и заканчивая хорошей погодой.

Прощение. Это самое простое упражнение. Возьмите тетрадь или блокнот и напишите: «Я прощаю себя за…» Продолжите эту фразу десять раз. Начните перечислять все то, что вас в себе злит или огорчает. Насколько бы чудовищными вам ни казались ваши недостатки, вы заслуживаете полного принятия.

А потом у нас возникает вопрос «почему». Почему ты любишь, а тебя нет? Почему люди тебя не замечают, а если замечают, то это приносит только раздражение или разочарование? Почему так важно мнение друзей, знакомых и коллег? Почему, когда смотришься в зеркало, не хочется быть тем человеком, который смотрит на тебя из него? Почему мне так не везет?

Для кого я все это делаю? Все, что я делаю в своей жизни, все, на что направлены мои мысли, планы, действия, стремления – прежде всего, для кого это? И для чего?

Почему в моей жизни все так? Как я пришел к тому, что я есть, к тому, что я имею?» Чтобы это понять, нужно дать себе честный ответ на вопрос: