Цитаты из книги «Тараканы в твоей голове и лишний вес»

Мы почти всегда не замечаем ежедневных побед. Зато слишком много сил тратим на переживания тех событий, которые ИНТЕРПРЕТИРУЕМ как неудачи

Анализируй те приемы пищи, с которыми ты не справилась, в которых перебрала по калориям, да и вообще ела без голода. Ищи триггеры, что заедала, продумывай, как лучше выразить эти эмоции, либо придумывай, как притормозить.

Тебе нужны тренеры-психологи, которые с заботой и с мозгами (а не кнутом) помогут разобраться с психологией и твоими проблемами. Вот что тебе нужно

Тебе ни в коем случае нельзя исключать любимые «заедательные» продукты. То, что дает тебе душевность и заботу о себе. Просто уменьшай их количество. Сначала – в полтора раза. Потом еще немножко, потом еще чуть-чуть. Но какое-то их количество оставь в своем рационе!

Тебе нужно постоянно отслеживать и анализировать свои эмоции и приостанавливать эмоциональные переедания. Параллельно с диетой (любой адекватной, которую ты выберешь, или параллельно с подсчетом калорий) учиться конструктивно справляться с теми эмоциями, которые толкают к заеданию.

Конкретно для эмоциональных перееданий это означает, что в момент возникновения эмоций, которые ведут нас к еде (у тебя в блокнотике или прямо тут в книге на первых страницах уже записаны твои конкретные случаи), мы можем выполнить физически любые движения, которые соответствуют состоянию спокойного, уверенного в себе человека с нормальными отношениями с едой.

Есть единственная причина лишнего веса – Есть

Тема мотивации слишком «перегрета». В этом слове слишком много соблазнов для людей-жертв и инфантильных ленивцев, которые вечно ноют, которым ничего не нравится, которые ничего не могут. «Ждать и искать мотивации» – золотые слова для таких людей!

Это способ выключить сознание, чтобы оно не пыталось кричать о том, что тебя не устраивает в жизни, не нравитс

Человек нашел для себя простой и быстрый способ уйти из неприятной реальности. Из некоей своей субъективной реальности, в которой ему настолько неприятно, некомфортно, напряженно, тревожно, беспокойно, что он готов пойти даже на проблемы со здоровьем (алкоголь, наркотики, лишние 60 килограммов), лишь бы не чувствовать себя так дискомфортно! Ви