Цитаты из книги «Тараканы в твоей голове и лишний вес»

Нам нужно найти триггер, который привел к еде. Триггером может быть: • событие реальное в жизни; • слова чьи-то, обращенные к тебе или не к тебе;

• Надо понять: как, когда и почему ты останавливаешься? Сколько времени проходит, сколько тебе нужно съесть? • Надо понять: какие у тебя мысли и состояния после срыва? Радость? Вина? Самобичевание? Отупение? Грусть? • Идеально – понять эмоциональное сопровождение и мысли на всех этих этапах.

• Надо понять: когда он (срыв) начинается? Как много времени проходит между стрессовым событием (словами, мыслями) и самим заеданием? Триггеры и отложенность во времени. • Надо понять: каково твое типичное поведение в начале срыва? То состояние, эмоции, чувства, которые для тебя труднопереносимы.

Жевание, например, как переработка злости, а сладкое – как жалость и любовь к себе.

процесс переедания для них важнее (он дает им некую защиту психологическую от тех травмирующих ситуаций, которые были раньше и сидят непроработанными где-то внутри), чем стройность. Или сам лишний вес создает ощущение защищенности.

2. ______________________________________________

Для них еда – питательные вещества для организма. У них изначально не было привычек заедать проблемы, или жалеть-любить себя, или пережевывать те эмоции, которые не смогла выразить, с помощью еды. Точка. Они набрали лишний вес из-за незнания калорийности и из-за типичного рациона современного человека. Узнали – изменили – стали вновь стройными.

них изначально не было привычек заедать проблемы, или жалеть-любить себя, или пережевывать те эмоции, которые не смогла выразить, с помощью еды. Точка. Они набрали лишний вес из-за незнания калорийности и из-за типичного рациона современного человека. Узнали – изменили – стали вновь стройными.

Для них еда – питательные вещества для организма.

Когда ты понимаешь, что происходит, тебе легче будет менять свои действия.