Цитаты из книг автора «Олеся Галькевич»

И часть людей прорабатывает эти свои психологические причины, а другая часть – не знает, не хочет, не может с ними разобраться.

Даже люди с диагнозами по части гормонов имеют лишний вес не из-за лечения, не из-за таблеток и медикаментов, а из-за переедания

Есть единственная причина лишнего веса – переедание

________________________________________________________

Теперь ты знаешь механизм срывов. Некоторые эмоции, психотравмы, драмы, воспоминания, мысли являются для тебя непереносимыми в данный момент времени. Так было не всегда. И это можно изменить.

Когда срабатывает триггер, ты где-то в предсознании понимаешь, что чувства, которые он вызывает, для тебя невыносимы. И по старой привычке, которая спасала тебя годами, ты пытаешься их избежать, спрятать внутрь себя, утрамбовывая их сверху обильной едой.

• твои мысли; • твои воспоминания.

Нам нужно найти триггер, который привел к еде. Триггером может быть: • событие реальное в жизни; • слова чьи-то, обращенные к тебе или не к тебе;

• Надо понять: как, когда и почему ты останавливаешься? Сколько времени проходит, сколько тебе нужно съесть? • Надо понять: какие у тебя мысли и состояния после срыва? Радость? Вина? Самобичевание? Отупение? Грусть? • Идеально – понять эмоциональное сопровождение и мысли на всех этих этапах.

• Надо понять: когда он (срыв) начинается? Как много времени проходит между стрессовым событием (словами, мыслями) и самим заеданием? Триггеры и отложенность во времени. • Надо понять: каково твое типичное поведение в начале срыва? То состояние, эмоции, чувства, которые для тебя труднопереносимы.