Цитаты из книг автора «Олег Кулиненков»

успешно. Это подчеркивает важность раннего выявления спортивной болезни. При 1-й стадии перетренированности необходимости в прерывании тренировочного процесса нет. Но отменяется участие в соревнованиях (нет смысла показывать плохие результаты) и меняется режим тренировок на 2–4 недели. Это касается уменьшения общего объема тренировочной нагрузки и ее качественного изменения. Снижение общего объема тренировочной нагрузки должно происходить как за счет уменьшения количества тренировок в неделю, сокращения времени тренировочных занятий, так и за счет исключения из них длительных и интенсивных упражнений, технически очень сложных движений и работы, направленной на повышение качества быстроты. Основное внимание в тренировке должно быть обращено на общую физическую подготовку, которая по объему и интенсивности нагрузок должна быть небольшой. Такое переключение в тренировочной работе со специальной подготовки, проводимой с большой на

следует чередовать со сниженными нагрузками, увеличивая продолжительность отдыха. После такой разгрузки объем тренировочной работы может быть увеличен до оптимального при возрастании интенсивности нагрузки. Необходим постоянный контроль состояния крови (особенно гемоглобина, запаса железа), функционального резерва и психоэмоционального состояния (тесты). Консультация и помощь спортивного психолога крайне желательны и, по сути, ничем незаменимы. Необходима профилактика утомления центральной нервной системы. Рекомендуется контроль дефицита минералов; прием препаратов метаболической направленности, мёда и его продуктов; круглогодичная витаминизация; прием препаратов, ускоряющих восстановление, и т. д. (Кулиненков О.С., 2016). Например, глутамин, по-видимому, может быть условно незаменимым во время большого напряжения метаболизма и/или критических состояний. Уровни скелетного и плазменного глутамина снижаются при инфекциях, операциях, травмах, ацидозе и ожогах. Длительные нагрузки на выносливость, например, марафон, также могут снижать концентрацию глутамина в плазме. Более того, концентрация глутамина в плазме значительно ниже у перетренированных спортсменов, чем у спортсменов контрольной группы (Williams M.H., 1999). Поскольку глутамин незаменим для оптимального функционирования иммунной системы, то сниженная его концентрация в плазме может ухудшить иммунную функцию и увеличить риск инфекционного заболевания (Скальный А.В., 2012). Прием глутаминовой кислоты может усилить иммунную функцию и помочь предотвратить синдром перетренированности. Лечение важно начать как можно раньше. 1-я стадия перетренированности лечится успешно, 3-я стадия – чаще без

– недостаточность кровообращения; – возможно резкое увеличение функции щитовидной железы с большим количеством признаков тиреотоксикоза. Профилактика Чтобы не допустить перетренированности, необходимо соблюдать следующие простые, но действенные правила. – Тренировка и участие в соревнованиях в болезненном состоянии должны быть категорически исключены. – Должны быть ликвидированы очаги хронической инфекции: необходимо предпринять лечение заболеваний горла, зубов, дисбактериоза др. – Нагрузку следует соизмерять с темпом восстановления. Режим тренировок и отдыха, учебы, питания должен быть оптимизирован. В состоянии хорошей тренированности («высокая спортивная форма») не следует применять очень большие нагрузки длительное время. Их

– обменных процессах – углеводном, белковом (отрицательный азотистый баланс), снижение в тканях витамина С; – системе крови – эозинофилия. 3-я стадия Спортивные результаты значительно снижаются, несмотря на все усилия спортсмена повысить их. К перечисленным признакам добавляются: – высокая конфликтность спортсмена с родителями, друзьями, тренером, судьями; – резкие изменения в центральной нервной системе; – возможно развитие невроза (неврастения, истерия, психастения); – органические (часто необратимые) изменения в сердце;

энергии при любой нагрузке; – потеря 1/30 «боевого» веса всегда вызывает подозрение в перетренированности; – снижение иммунитета – высока опасность заболеваний вследствие понижения сопротивляемости организма к травмирующему воздействию факторов внешней среды и к инфекционным заболеваниям; – нарушения в: – аппарате внешнего дыхания (уменьшение жизненной емкости легких – ЖЕЛ); – системе пищеварения (гастрит, язва, дисбактериоз); – эндокринной системе (в т. ч. нарушение менструального цикла); – опорно-двигательной системе (потеря эластичности связок и силы мышц, боли в суставах);

– вялость, сонливость, апатия, раздражительность, снижение аппетита; – полное нарушение структуры сна. Сон не дает восстановления сил. Бессонница; – вегетативная дистония: неустойчивое артериальное давление, выраженные сосудистые реакции, реакция на изменение погоды; – внешний вид: бледный цвет лица, синеватый цвет губ, глазниц, ногтей (акроцианоз). Возможна так называемая «мраморная» кожа – усиленный рисунок венозной сети на фоне бледной кожи; – ЭКГ – нарушение ритма, блокады, снижение сократительной способности; – функциональные пробы – неоправданно высокая реакция на физическую нагрузку с ростом отрицательной динамики; – основной обмен повышается (тахикардия). Неэкономная (большая) трата

Не понимая, что происходит, спортсмен, чтобы повысить результат, увеличивает тренировочную нагрузку, и это приводит к прогрессированию заболевания. 2-я стадия Спортивные результаты продолжают снижаться. Возможны следующие проявления: – нет желания тренироваться; – острота мышечного чувства теряется, замедляется врабатывание, появляются неадекватные реакции в конце выполнения технически сложных физических упражнений; – быстрая утомляемость, повышенная раздражительность, неприятные ощущения и боли в области сердца; – нарушается суточная периодика функций и суточный динамический стереотип;

Спортивный результат стоит на месте или снижается. Признаки начинающейся перетренированности появляются не все сразу, накапливаются постепенно и неотвратимо, если спортсмен невнимателен к себе, не выявил причину и не устранил ее. При этом: – ничто не беспокоит. Но возможно нарушение сна – плохое засыпание, частые пробуждения; – ухудшается аппетит; – появляются трудности в концентрации внимания на упражнении; – расстраиваются тончайшие двигательные реакции; – ухудшается приспособляемость сердечно-сосудистой системы к скоростной нагрузке (резко ощущается тахикардия, сердцебиения).

щему кровообращению. При синдроме перетренированности отмечено увеличение травматизма у атлетов (Куксов В.Ф., 1999, 2006; Brenner J.S., 2007). Стадии и признаки перетренированности Ориентироваться только на лабораторные показатели было бы большой ошибкой. Клинические, спортивно-методические, спортивно-результативные проявления перетренированности, как правило, нарастают постепенно. И к врачу обращаются в последнюю очередь. Поэтому тесный рабочий контакт врача и тренера есть настоятельная необходимость спорта высших достижений, да и любительский спорт не должен игнорироваться спортивным врачом. Стадии развития перетренированности имеют свою классификацию. 1-я стадия

сти организма. Проявления иммуносупрессии у спортсменов чаще всего манифестируются обострениями в очагах хронической инфекции, частыми простудными заболеваниями, аллергией. Важнейшим признаком перетренированности является иммуносупрессия клеточного и гуморального иммунитета, снижение секреторного иммуноглобулина А. Некоторые авторы признаками перетренированности считают снижение кардиореспираторного резерва и уменьшение МПК (MacKinnon L.T., 2000), а также нарушения в энергетическом обеспечении деятельности атлетов (Shephard R.J., 2001). Перетренированность приводит также к срывам вибрационных колебаний мышечных волокон поперечно-полосатых мышц (мышцы скелета) и, таким образом, к разрушению микронасосов, которые, согласно теории «периферических сердец», существенно способствуют об