Цитаты из книги «Бессознательное. Характер под ключ. Обновленная версия»

В ситуации где нужно переписать автоматическую реакцию, вы смотрите своими глазами именно в том моменте когда вы испытывали негативную эмоцию. Это стимул который запускает автоматическую реакцию бессознательного. Вам нужно этот момент растянуть по времени, не убегая из него, ничего не анализируя, оставаясь целиком и полностью в нем. Находясь в той же ситуации позволяя ощущать дискомфортные чувства, но при этом дышать мягко и полно. Если вы эту процедуру проделаете несколько минут, то постепенно реакция страха и напряжения уйдет сменившись расслаблением. Потому что вы не можете одновременно и напрягаться и расслабляться.

К примеру нужно убрать страх собак. Если вы в голове прокрутите ситуацию где вы видите собаку бегущую на вас, то вы ощутите то же самое чувство страха. Возможно не так ярко, но ощутите. Также почувствуете в теле напряжение. Если в этой ситуации вы дадите реакцию расслабления тела и будете смотреть на лающую собаку, то вы будете чувствовать как страх и напряжение постепенно уходят а тело расслабляется. Как в примере с образом

Но мы почему-то гоняем эти мыслительные картинки по кругу. Кто-то часами, кто-то месяцами. Ситуация может происходить всего несколько секунд, в которой нам, к примеру, кто-то нагрубил, но мусолить и возвращаться к ситуации мы можем десятки раз. И всё это время пока мы будем думать про эту ситуацию у нас будут возникать те же самые дискомфортные чувства. Именно поэтому многим кажется что мир в котором они живут – это мир боли.

Как только бессознательное отлавливает определённый стимул, то оно тут же запускает соответствующую реакцию. Если в бессознательном записано, что когда вас критикуют вам нужно обижаться, то даже если вы сознательно не будете хотеть обидеться, ваше бессознательное все равно включит эту эмоцию. Проблема усложняется еще тем, что ваше бессознательное реагирует и на вымышленные ситуации, и на реальные. В головном мозге нету триггера который бы отвечал за то, что ситуация которая происходит, это всего лишь воспоминание. Именно поэтому когда вы вспоминаете ситуацию где вас кто-то выводил из психического равновесия, у вас также возникают дискомфортные чувства. Вроде ситуация давно прошла, но ваше бессознательное считает, как будто эта ситуация происходит здесь и сейчас и выдает практически идентичную реакцию (чуть меньшей интенсивности).