Цитаты из книги «Как переехать в другую страну и не умереть от тоски по родине»

наиболее успешные стратегии по преодолению стресса — это проактивность, использование социальных связей для поддержки, чувство юмора, планирование деятельности по избавлению от стресса, оптимистичное мышление

наибольшее удовлетворение жизнью можно получить, если использовать следующие стратегии совладания со стрессом: позитивное мышление, активное решение проблемы, использование юмора, и иногда — дистанцирование от проблем. Эти же стратегии увеличивают оптимизм и ощущение того, что жизнь наполнена смыслом. На обретение смысла жизни и удовольствия от нее также хорошо влияют планирование решения проблемы, отказ от какой-либо посторонней деятельности на момент решения проблем, опора на эмоции и избегание мыслей о проблемах. Негативно на оптимизм и осмысленность влияет употребление успокоительных, алкоголя и наркотиков, как стратегия снятия стресса.

Да, первое время адаптации не назовешь веселым отпуском — будет много неприятных моментов, иногда сопровождающихся чувством унижения, иногда диким, непреодолимым желанием вернуться домой, где бы он ни находился.

Каким бы сильным ни был стресс от переезда, как бы страшно ни выглядело будущее, жизнь в другой стране невероятно обогащает того человека, который решился на это. Эмиграция и стремление к лучшей жизни заложено в человеке природой, естественнее этого процесса не существует.

В этой книге мы выяснили, что одной из главных причин культурного шока является культурная дистанция. Чем менее похожа новая страна и общество на ту страну и общество, в котором мы выросли, тем меньше шансов адаптироваться быстро и комфортно.

1. Помните, что адаптация — это естественный процесс, и трудности переживают все эмигранты. 2. Представьте, что вы родились заново и можете написать свою жизнь с чистого листа. 3. Откажитесь от любых сомнений в правильности решения переехать.

Самая главная рекомендация — это набраться терпения . Адаптационный период закончится рано или поздно, и жизнь станет привычной и комфортной, даже если в это сложно сейчас поверить. Иногда нужно просто подождать.

Важно Попробуйте считать проблемы новой страны или города не «своими» или «их», а общими. Это поможет объединить себя с местным населением, общие цели быстро сближают людей.

«Надо четко понимать, для чего ты переезжаешь. Без этого можно сломаться и вернуться назад в первый год. Язык. Язык. Язык. Необходимо иметь представление, чем будешь заниматься. Минимум план А и план Б. Денежная подушка безопасности. Заводите новых знакомых на новой земле. Чем больше, тем лучше». Дмитрий, Австралия, три года в другой стране

Реалистичное отношение к эмиграции Учеными было подтверждено, что чем меньше у эмигранта завышенных ожиданий, представлений о возможности решить личностные проблемы с помощью переезда, тем проще ему будет справляться с неизбежными трудностями первых лет.